Kõigile meeldib avastada uusi ja maitsvaid toite, eriti kui toit mitte ainult ei maitse, vaid on ka teie jaoks uskumatult tervislik. Mis oleks, kui sellisel toidul oleks mitmekülgne võimalus valmistada näiteks hamburgereid, salateid ja suppe?
Kui see on see, mida otsite, siis vaadake läätsedest kaugemale, sest seal nad asuvad. Siin on viis läätsede kasulikkust tervisele, mis veenab teid juba täna neid sööma hakkama.
1. Neis on palju kiudaineid.
Amanda Gajdosik
Läätsed on üks kiudainerikkamaid toiduaineid, mille leiate nii lahustuvate kui ka lahustumatute kiudainete poolest. Vastavalt Maailma tervislikum toit , üks tass läätsesid annab teile 63% päevasest kiudainete väärtusest.
Arvestades, et enamikul inimestel on probleeme käimasoleva ülikoolielu dieediga isegi murdosa saamiseks, võivad läätsed olla kiudainete osakonnas totaalsed elupäästjad.
Kiud pole ainult head kolesterooli alandamine , kuid see teeb imesid, et aidata teie seedesüsteemil püsida regulaarselt ja aitab hoida veresuhkru stabiilsena.
2. Nad annavad sulle energiat.
Christin Urso
Pole saladus, et kolledži üliõpilastel on sageli vähe energiat (seda ei tehta kohvist ega energiajookidest). Läätsed on teie söögikordadele suurepärane lisand, mis tekitab teie enesetunnet pingestatud kuna need on nii täis aeglaselt põlevaid kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid ja rauda.
3. Need suurendavad südame tervist.
Nina Lincoff
miks ma olen järgmisel päeval pärast trenni nii näljane
Läätsedes sisalduvad kiudained pole mitte ainult hämmastavad, et hoida südant tervena (vabaneda kõigest halvast kolesteroolist), vaid sellel on ka teisi toitaineid. Kaks asja, mida nimetatakse folaadiks ja magneesiumiks, on teie südamele kasulikuks osutunud, vastavalt Maailma tervislikum toit .
4. Nad on hea taimse valgu allikas.
Marina Wollmann
Veganid ja taimetoitlased mõistavad valkude saamise võitlust, eriti kui nad on hiljuti üle läinud liha söömisele. Läätsed on väga valgurikkad, kuna nad on teile suurused 36% teie soovitatavast päevasest valgu tarbimisest ainult ühes topsis.
5. Neis on vähe kaloreid.
Ashton Caudle
Läätsed sobivad ideaalselt neile, kes jälgivad nende kalorite tarbimist, kuna nende kalorite sisaldus on nii madal. Vastavalt Mõistus, keha, roheline , üks tass läätsesid sisaldab ainult umbes 230 kalorit. Seega on üsna mugav saada rohkem kui kaks kolmandikku päevasest kiust ja üks kolmandik päevasest valgust vaid umbes 230 kalorit! Läätsed aitavad kaalulangust tervislikult ja toitvalt.
6. Need on head süsivesikud.
Helen Poon
Nüüdseks olete tuttav sellega, et läätsed on palju headuses neis. Lisaks toitainetele saab neid üldiselt kasutada dieedil halbade süsivesikute, nagu valge pasta ja riis, asendamiseks. Nende väike kalorsus, kõrge valgusisaldus ja kiudained muudavad need ideaalseks asendajaks, et hoida teid täis ja pakkuda teile kogu päeva jooksul vajalikku headust.
Kontrollige Maailma tervislikum toit lisateavet nende võlubade kohta. Ja proovige neid lusikaülikooli maitsvaid retsepte: klassikaline karriga riis ja läätsed, läätsesupp, läätseköögiviljaburger, mõni nami-läätse hummus ja see lahe artikkel, milles on veel hunnik.
