Seega, kui te ei arvanud, et leherohelist söömata on võimalik tervislikult toituda, olete üllatunud, kui palju tervislikke toite võite süüa, mis pole salat. Muidugi, saate teha suurepärase salati , kuid seal on veel palju hämmastavaid ja tervislikke toite. Niisiis, söö nagu terve instagrammer ja asendage see salat ühe neist 39 retseptist.
Eelroad
1. Ricotta avokaado röstsai
Pimp oma avokaado röstsai, lisades ricotta. See maitseb paremini ja suurendab teie ainevahetust.
kaks.Seene-, sibula- ja kitsejuust Crostini
Foto autor: Daniel Schuleman
Kui avokaadod pole teie asi, tehke see tervislik retsept, mis hoiab teid täis ja rahul.
3.Suvikõrvitsa Pizza
Fotod Nadia Zanardi
Nendel öödel, kui soovite kogu pitsat, andke oma tervislikele minikõrvitsapitsadele süümepiinadeta. Põhimõtteliselt on see tervislikum bageli hammustamine ilma sügavkülma põlemata.
Neli.Seenekolmik Quesadilla
Foto Devon Carlson
lõbusad söögikohad portlandis või
Sööge nagu Michelin Stari peakokk kolledži üliõpilase eelarvega.
Sissepääsud
5. Zoodles
Foto autor: Analiese Trimber
Vähendage oma süsivesikute tarbimist ja sööge rohkem köögivilju, tehes need kööginuudlid suvikõrvitsast ja mõnest muust koostisosast. Te ei ihka enam kunagi pastat.
6.Šakshuka
Foto autor Ashley Manning
Shakshuka on mitmekülgne Lähis-Ida toit, mis aitab teil vabaneda kõigist jääkidest. Seda saab süüa hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks ning seda saab siduda peaaegu kõigega, alates salatitest Challah .
7.Sushi
Foto Eva Chen
Sushi on tervislik ja lõbus süüa. Seal on palju erinevaid variatsioone ja seda on lihtsam teha, kui arvate. See on tervislikum, kui teete seda ise, sest saate täidiseid kohandada.
8.Butternut Squash Mac ’n juust
Foto autor Parisa Soraya
Muutke oma lemmik mugavustoit veelgi paremaks, lisades sellele mõne butternut squashi. Tervislik on uus Easy Mac.
9.Vahtraga glasuuritud täidisega squash
Foto autor Kendra Valkema
See retsept on üliodav, täidlane ja saate süüa kõrvitsakausist.
10.Buddha kauss
Foto autor Hannah Cather
Hakkate seda retsepti religioosselt sööma.üksteist.Soe peedisalat peedirohelise ja vartega
Foto autor: Becky Hughes
Nii et tehniliselt on see salat, kuid see ei tekita tunde, et sööksite salatit. See on soe ega vaja isegi salatikastet.
12.Lillkapsa koorikpizza
Foto: Laura Silver
Võite süüa kogu soovitud pitsa ja olla ka tervislik. Unistused täituvad.
13. Kreemjas spinati ja seente risoto
Foto Vedika Luthra
Carbo-laadige selle soolase, juustu risotoga. Tervislikkuse suurendamiseks asendage valge riis pruuni või mõne muu tervisliku teraga.
Küljed
14.Küpsetatud lillkapsas parmesaniga
Foto Kai Huang
See retsept paneb teid tahtma oma köögivilju süüa.
viisteist.Koriander röstitud porgandid
Foto autor: Charlotte Hull
Muutke selle värvilise retsepti abil oma pearoog kadedaks.
16.Karri lillkapsa supp
Foto autor: Brooke Gabriel
Viige oma supimäng mõnele lihtsale koostisosale järgmisele tasemele.
17.Maguskartulifriikad
Foto autor Amanda Gajdosik
Need friikartulid on nii head, et te ei vaja isegi ketšupit.
18.Röstitud porgand porgandipestoga
Foto autor: Becky Hughes
Lisage värv, ostes mitmevärvilisi porgandeid, ja lisage pesto, muutes selle teistele toitudele, näiteks munadele või pastale, maitseks.
19.Röstitud rooskapsas peekoniga
Foto autor Kelda Baljon
Kuidas teha, et üks kõige häbimärgistatud köögiviljadest maitseks hämmastavalt? Lisa peekon.kakskümmend üks.Spargelkartulid
Foto autor MaryRachel Bulkeley
See on suurepärane madala süsivesikusisaldusega alternatiiv kiirtoiduga friikartulitele. Muutke see veelgi tervislikumaks, asendades need leivapuru jahvatatud valtsitud kaera või pähklitega.
22.Röstitud rooskapsas
Foto Kai Hang
Kui otsite suurepärast võimalust oma idude vürtsitamiseks, valmistage need Brüsseli kapsad mõne prosciuto ja palsamiäädikaga.
Magustoidud
23. Tumeda šokolaadi avokaado trühvlid
Foto autor Emily Hu
Kui olete väsinud avokaado söömisest guacamole'is või avokaado röstsaias, proovige seda magusamat viisi süüa: šokolaaditrühvli kujul.
24.Aprikoosihammustused
Foto autor Aarthi Chezian
Sööge nagu gurmeekokk, isegi ilma ahju või mikrolaineahju kasutamata. See retsept võtab vaid 5 minutit ja segab suurepäraselt magusat ja soolast.
kas ma saan kalendri asemel kasutada peterselli
25.Muffin Top
Foto autor Dannah Strauss
Tehke parim osa muffinist ( Seinfeldi sõnul ), saamata endale ühtegi.
26.Maguskartuli ja kõrvitsa sõõrikud
Foto Alex Furuya
Neid sõõrikuid on natuke raskem teha, kuid tulemused tasuvad end ära. (Boonus: sinust saab selle käigus parem kokk.)
27.Kanep jäätis
Foto autor Kristine Mahan
Tooge sellega välja oma sisemine California tüdruk kanepijäätis - ärge unustage kaunistada mõnda värvilist puuvilja ja pildistage see Instagrami jaoks. #tervislik #blessed
28.Juustukook
Foto autor: Sophie Clingan-Darack
See on tervislikuma juustukoogi retsept kõigist juustukookide retseptidest. Lisaks on nad armsad ja väikesed, et saaksite neid oma sõpradele välja anda või annustada, millal iganes soovite end ravida.
Suupisted
29.Kodune suvikõrvitsaleib
Foto autor Jasmine Tang
Söö hommikusöögiks magustoitu, rikkumata dieeti. Oh, ja te pigistate köögiviljade lisaportsu sisse.
30.Küpsetatud muna avokaados
Foto autor Lauren Feld
See küpsetatud muna avokaados on sama tervislik kui jumalik.
erinevus kuuma kakao ja kuuma šokolaadi vahel
31.Hummus
Foto autor Parisa Soraya
Valmistamine hummus pole kunagi olnud lihtsam: 5 koostisosa, 5 minutit. Seda süütust levitamist saate kasutada kõigele (leib, seller, mähised jne). Hoidke seda külmkapis ja olete nädala heaks.
32.Granola
Foto viisakalt SweetOnVeg
Need on 4 võtab teie klassikalise granola millest sa kunagi ei tüdine. Ja ärge muretsege, need pole tingimata tee matka- ja telkimisele.
33.Maguskartulikrõpsud
Foto autor: Sean Koetting
Need maguskartulikrõpsud pakkuda täiuslikku vihjet magususele, ilma et see oleks ülekaalukas.
3. 4.Kabatšokikrõpsud
Foto autor Kirby Barth
Kabatšokikrõpsud pool rasva on tavalise kartulikrõpsuna, kuid sama palju krõmpsuvust ja soolasust. Skoor.
35. 3-koostisosalised banaanismuutid
See smuuti on banaanid (B-A-N-A-N-A-S), kuna seda on lihtne külmutada, seda on lihtne süüa ja nautida.
36.Külmutatud viinamarjad
Foto autor: Jocelyn Hsu
Retsept on sõna otseses mõttes sama, mis kõlab: “ külmutatud viinamarjad . ” Need maitsevad nagu puuviljad, värskendavad popsikesed ja on suurepärane võimalus suvel jahtuda.
37.Külmutatud Matcha roheline tee
Foto autor: Stephanie Nguyen
Kui olete väsinud sellest igavast 'tervislikust' rohelisest smuutist iga päev, vahetage see üles, kasutades selle asemel matcha pulbrit. See on täis antioksüdante ja natuke kofeiini, nii et see annab teie päevale suurepärase alguse ilma pärastlõunase krahhita.
38.Brokkoli vars ja Feta Hummus
Foto autor: Becky Hughes
See brokoli hummus paneb teie järelejäänud brokkoli varred suurepäraselt kasutama, vältides raiskamist ja kasutades ainult mõnda koostisosa.
39.Tervislik suvikõrvits Nachos
Foto autor: Dara Ades
Need nachod , mis on valmistatud suvikõrvitsakrõpsude ja köögiviljakattega, peab surema. Seda roogi saate magustada ka mangode ja avokaado lisamisega.
Kui soovite tegelikult salatit:
- Salati anatoomia
- Mida teie salat teie kohta ütleb
- Õuna-tsitruseliste kinoa salat
- 9 salatilehte, mis maitsevad paremini kui romaanisalat
