Dieete on tänapäeval nii palju, et seda on raske jälgida. Üks dieet I tegema teab olulist teavet toort vegan dieedi kohta, olles seda ise proovinud. Toores vegan on keegi, kes jätab toidust välja kõik loomsed saadused ja ei tarbi toitu, mis on keedetud üle 115 ° F, või sööb lihtsalt kuumtöötlemata toitu, näiteks puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid.
kui kaua saab jogurtit pärast kõlblikkusaega süüa
Kuigi see võib tunduda piirav, on seal palju tooreid vegan-magustoitude retsepte. Ainus probleem on see, et paljud neist on ebatervislikud. Lööme millelegi sõnadele „toores” või „muundamata” või „orgaaniline” ja eeldatakse, et see on automaatselt täiesti toitev. Näiteks, pähklid on meile head , aga kas nad on tõesti tervislik, kui sööte ühe toorest veganipiruka abil korraga mitu tassi? On terve tass agaavit tervislik, kui see on toores vegan küpsises?
Toored veganist magustoidud võivad olla täis õlisid, suhkrut ning liigseid rasvu ja kaloreid. Kuigi need toidud võivad olla tervislikud ükshaaval, mõjutab see just teie keha kogust ja ehtsat toitumist. Need 10 maitsvat toort veganist magustoitu sisaldavad pähkleid, puuvilju ja õlisid teadlikult . Aeg köögiviljade kraavi ja šokolaadikooki süüa!
1. Topeltšokolaadi-kirsijuustukook
See retsept on lihtne, järeleandlik ja sisaldab puhtaid koostisosi. Juustukoogis on nii palju tervislikke toite nagu kreeka pähklid, kakaonibud ja india pähklid. Kreeka pähklites on palju E-vitamiini, mis annab märkimisväärne kaitse südameprobleemide eest . Kirsid sisaldavad olulisi antioksüdante antotsüaniine ja tsüanidiini. Põhimõtteliselt saab sellest juustukoogist süües superkangelane. Loogika.
kaks. Õunapirukas
Kes ei armasta klassikat? See õunakook on madala rasvasisaldusega, pähklivaba ja täis supertoite nagu goji marjad. See on suurepärane, kui soovite, et esteetiliselt meeldiv, loominguline ja madala rasvasisaldusega magustoit näitaks oma skeptilistele sõpradele ja perele.
3. Jumalanna Roheliste šokolaadimudlid
Hästi, see retsept on tõsiselt tervislik. Nagu piisavalt tervislik hommikusöögiks söömiseks. See on pakitud nahka armastavatest toitudest nagu kõrvits, spinat ja avokaado, kuid maitseb siiski nagu minu lapsepõlvest pärit legitiim. See sisaldab null kunstlikku magusainet või õli ja seda on ülilihtne valmistada. Stevia jätsin isiklikult välja, sest tundsin, et see on juba piisavalt magus. Vahetasin agaava aga ka kookosnektari vastu, sest arvan, et see on tervislikum ja naljakas, aga tee seda oma maitse järgi!
mitu grammi punases pullis kofeiini
Neli. Porgandikoogihammustused
See on nii kiire ja lihtne magustoit või käimasolev suupiste, mis pakitakse salajase köögivilja sisse (see on porgand, shh). Hõivatud inimesed ütlevad mulle alati, et neil pole aega tervislikult toituda või toorest magustoitu valmistada, kuna paljudel neist kulub tundide kaupa ettevalmistusi, jahutamist või pisikesi tolmu piserdamist.
Kuid selle puhul pole vabandusi, et selle tegemine võtab 10 minutit ja kaks tundi jahutust, kus saate teha kõike, mida soovite. Lisaks on see täis suurepäraseid energiat säästvaid toite nagu kaer ja datlid. See on ka vinge suupiste enne või pärast treeningut. Mulle isiklikult meeldib süüa ühte või kahte neist, et pärast õhtusööki magusaisu rahuldada.
5. Kookospähkli kakao küpsised
See retsept on ülilihtne, vajab ainult seitset koostisosa, ja valmistamiseks kulus mul vähem kui 10 minutit. See on minu eesmärk, kui ma tahan nädalaks kiiret magustoitu vahustada, mis pole ainult puuvili. See on lihtsalt piisavalt magus, täidlane ja mitmekülgne. Iga kord, kui seda valmistan, vahetan lisandeid sõltuvalt sellest, mis mu sahvris on. Kakao otsad, kookospähkli tükid, mooruspuu või mandlitükid on kõik suurepärased võimalused. Lisaks, kui kogu retsept on jagatud 12 portsjoniks, tarbiksite ühe portsjoni kohta ainult ühte kuupäeva ja 1/4 tassi pähkleid!
6. Mini-lubjajalad
See magustoit on hapukas, kreemjas ja värskendav. Ideaalne suveks! Veelgi parem on see, et selle valmistamiseks pole vaja ahju, nii et teie köögis ei tilgu higi. Selle retsepti avokaado annab võise tekstuuri ja kookoslaimi kombo tekitab sinus tunde, et oled troopilisel saarel, isegi kui seisad Manhattanil Midtownis prügihunniku kõrval.
7. Muretainaküpsised
Toores, gluteenivaba, suhkruvaba, vegan mureküpsis, mis ei maitse nagu papp. Umbes aja pärast, kas mul on õigus? Minu lemmik asi nende küpsiste puhul (lisaks sellele, et neil on ainult kolm koostisosa ja mõned maitseained) on see, et need sisaldavad pähkleid, mida nendes retseptides sageli ei kasutata - makadaamiapähklid.
kuidas paha toores kana välja näeb
Makadaamiapähklid sobivad teie südamele suurepäraselt ja on küpsistes maitsvad. See retsept on mitmekülgne, nii et lisage julgelt kakaonibusid või supertoitu nagu mesquite. Võite neist teha ka jäätise võileibu või vegan küpsisetaina raputamist.
8. Šokolaadisulatatud laavakoogid
Need tatrapõhised maiused ei pruugi olla soojad, kuid poiss, kas need on maitsvad ja saapadeks tervislikud. Nad pakuvad endiselt seda šokolaadist, rikkalikku maitset, mida me kõik ihkame, hoolimata sellest, et puudub tüüpiline sulatustegur. Nad on rafineeritud suhkruvabad ja KOKKU kasutavad ainult 1/3 tassi pähkleid. Toortoitlane või mitte, teile meeldib see retsept!
9. Pähklivaba juustukook
Enamik toorest veganist magustoite, eriti juustukooke, sisaldab pähkleid, kuid see on täidetud muude koostisosadega nagu tatar, kõrvitsaseemned ja kaer. Teine positiivne külg on see, et toorjuustukoogid on tavaliselt töömahukad, kuid see on kiire, maitsekas ja suurepärane algajatele!
kus süüa kabelimäel nc
10. Vaarika ja kookospähkli glasuuritud sõõrik s
Woah. ma tegin mitte loodan, et leian minu tervislike toortoidu-magustoitude jahist sõõrikuretsepti, kuid olen õnnelikult üllatunud. Need sõõrikud on täidetud lihtsate koostisosade ja veatu vaarikamaitsega. Mul ei olnud sõõrikupanni, nii et vormisin need kätega ja kasutasin köögikombaini asemel oma blendrit, mis töötas suurepäraselt!
Naudi kindlasti oma toitu ja ole kindel koostisosade suhtes, mida oma kehasse paned. Nende tooreste veganmagustoitude puhul tean, et olen. Nüüd lähen sööma väikest võtmega laimipirukat ja loodetavasti näen välja nagu see daam:
