Õppekava nädal on ammu möödas ja teil on käes semestri mürts, kusjuures varsti on käes esimene keskmaajooksude voor. Siis märkasite, kuidas te ei veetnud seda minimaalset minimaalse töö nädalat jõusaalis ega söönud hästi.
Otsides võimalusi, kuidas sellest rasvast lahti saada, mis lihtsalt ei kao, sattusin ma kokku artikkel Khloe Kardashiani kaalulangetamise saladustest selle kohta, kuidas mitte ainult jõusaal aitas tal eesmärgi saavutada, vaid konkreetse toidugrupi välja lõikamine tegi selle trikki. Piimatoodete vähendamine ja sisuliselt vabanemine oli tema saladus.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
See pani mind alustama meie lemmikpiimatoodete keemilised komponendid . Isegi kui teile ei meeldi tõeliselt tehniline olla, on see nii lihtne. Laktoosi (aka suhkrut) leidub kõigis piimatoodetes erinevates kogustes. See aeglustab kehakaalu langust. Nii et kui olete selle madala süsivesikusisaldusega dieedil ja teil on piimatooteid (mis on madala süsivesikusisaldusega) nii suure kogusega, teeb see tegelikult vastupidist soovile ja aeglustab kehakaalu langust.
Piimandus ei ole hullult kõrge suhkrusisaldusega, kuid sellest piisab tõsta oma keha insuliinitaset . Piim on kõrge insuliini indeksiga. Hoolimata sellest, et piim sisaldab vähem süsivesikuid kui leib, Uuringud on näidanud, et pärast piima saamist peegeldab insuliini tase valge leiva oma . Reguleeritud keha on kaalulangetamiseks oluline, nii et kõik tõusud võivad teie arengut takistada.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Nüüd tean, et paljud inimesed võivad sellele vastu seista, öeldes, et nad sõid nädala jooksul ainult jogurtit või kodujuustu, et valmistuda balliks või mõneks muuks eriliseks ürituseks. Kaalu langetamise põhjus oli see, et teie dieet oli sellega võrreldes tõenäoliselt nii halb, täis kiirtoitu ja muid mugavustoite, et mõni muu valik oleks parem.
Kuid nagu Khloe, suutis ta tõesti halba toitu välja lõigates kaalust alla võtta, kuid põrutas siis oma numbritega seina. Kuid kui ta meierei välja lõi, nägi ta kogu erinevust ja suutis mõned kangekaelsed kilod maha lõigata.
Kuidas siis lihtsalt lõigata toitu, mis maitseb lihtsalt nii hästi? Alati on raske midagi oma elustiilist välja jätta. Iga päev aeglaselt väiksemate ja väiksemate piimatoodete portsjonite söömine on võtmetähtsusega. Mõnes piimatootes on ilmselgelt palju olulisi vitamiine ja toitaineid, seega on oluline leida neile asendajad (laktoositalumatus) või lihtsalt tarbida piimatooteid mõõdukalt.
Päris kõiki lemmiktoite, mis sisaldavad piimatooteid, saab ilma selleta teha ja need maitsevad endiselt sama hästi. Samuti on paljud meie lemmikud (näiteks Oreos!) Piimavabad suupisted ja võivad teie lemmikmaiuste hõlpsaks asendajaks olla. Seal on ka nii palju piimavaba söögikavasid, mida saate proovida.
Foto autor Alejandra Fernandez
kuidas annie maci ja juustu teha
Nüüd ei tähenda see ainult seda, et piimatarbimise vähendamine viib teid võluväel eesmärgini, Khloe Kardashiani kaalulangetamise teekond on juba mõnda aega olnud pealkiri ja selleks, et jõuda sinna, kuhu ta täna on jõudnud, on vaja pühenduda tervislikule toitumisele ja jõusaalis kõvasti tööd teha. Kuid loodetavasti aitab see piimatoodete saladus teha trikki, et teid uueks aastaks ja semestriks õiges suunas liikuda.
