Näib, et näitlejaks olemise üks raskemaid töid on osa otsimine, mitte ainult näitlemine. Paljud näitlejad ja näitlejannad peavad lühikese aja jooksul kaotama äärmiselt palju kehakaalu, et nad saaksid mängida teatud tegelaskuju. Zac Efron pidi neid nõudeid järgima, kui ta valmistus omalt poolt suvises kassahitis 'Baywatch'.
Selleks, et Zac saaks sattuda oma Matt Broody tegelaskujusse, pidi ta tükeldama - ja võistlema The Rocki juba niigi uskumatult peituva füüsisega. Zaci treeneri sõnul on pärast vaid 12-nädalast treeningut Zac saavutas 5 protsenti keharasvast - päris muljetavaldav endise keskkooli muusikalistaari jaoks.
Kuna Zac oli juba enne Baywatchi filmimisega alustamist üsna heas vormis, oli tema rutiini kõige raskem osa lihasmassi lisamine. Selle eesmärgi saavutamiseks oli vaja kombineerida nii treeningut kui ka dieeti ja lubage mul öelda, et see ei tundu nii lihtne.
Harjutus
Zaci sõnul oli enne Baywatchi filmimist ta treenis 10 nädalat, viis kuni kuus päeva nädalas ja mõnikord isegi kaks korda päevas.
Zaci treener Patrick Murphy, isegi panna treeningud võrku mida ta filmi jaoks kasutas koos Zac Efroni ja Alexandra Daddario'ga. Ja jah, saate treeningplaani osta, kuid see pole odav. Murphy treeningplaani põhiomaduseks on supersetingu mõte - kahe harjutuse tegemine seljaga ja ilma puhketa. Vabandage, aga mulle meeldib, et mu veepausid pausid.
Ilmselt töötas see Zaci jaoks, nagu filmi ajal näitas tema särgita hiilgus. Kuigi Zac pidi välja nägema nagu vetelpäästja, pidi ta ka ise käituma ja liikuma nagu tema, nii et fitness-režiim sisaldas isegi mõnda Ninja Warriori rutiin - loodan, et Zac otsustab proovida Ameerika Ninja Warriori järgmist hooaega.
Dieet
Oleme kõik kuulnud, et tervislik ja vormis keha tehakse köögis 80 protsenti ja jõusaalis 20 protsenti. Zac ja tema treenerid võtsid seda arvesse, kui valmistasid teda selles filmis rolliks, ja alustasid teda rangelt dieedil, et see vastaks tema meeletule treeningrežiimile.
Zac järgis ranget madala suhkrusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieeti, et aidata tal tükeldatud ilmet saada (isegi üheksa päeva ilma suhkru ja süsivesikuteta) ja mitte ainult rasvade ja lihaste surmava kombinatsiooniga . Ta ütles ajakirjale Self sügisel, et ta hakkas isegi rämpstoidu himu lõpetama ja ootab kõiki oma tervislikke toite - isegi lehtkapsast!
Mõned Zaci dieedi valikuvõimalused hõlmasid lahja valget liha nagu kana ja tuunikala, madala suhkrusisaldusega puuvilju, nagu maasikad ja mustikad, täisteratooteid, palju köögivilju ning töödeldud ja kõrge suhkrusisaldusega toitude, samuti suhkru-y kaotamist. joogid.
Lisaks tutvustas Murphy katkendliku paastu kontseptsiooni, mille puhul valite päevas kaheksatunnise perioodi ja sööte ainult sel perioodil. See aitab vähendada soovi süüa terve päeva vältel ja kontsentreerida toidukordi oma päeva kõige aktiivsematel osadel.
Kas teil on vaja, et Zaci Baewatch bod saada?
Zac Efron oli selgelt pühendunud asjale ja seetõttu saame vaadata, kuidas meie lapsepõlvesurmast saab Baywatchis totaalne beib. Tundub palju tööd, et saada nii tükeldatud, nagu ta ekraanil oli, kuid jällegi, kui The Rock teda motiveeris, siis olen kindel, et mõned stiimulid olid olemas.
Kuigi see kõlab saavutatava eesmärgina, olen kindel, et kui ma tahaksin järgida Zac Efroni dieeti ja treeningkava, oleks see keerulisem, kui ma arvan. Ma jääksin ilmselt ab-osakonnas veidi alla ja arvan, et minu praktikakoha M & M-i sahtli kiusatused oleksid mul praegu liiga rasked vastu panna - aga võib-olla sügisel näen, kui kaugele ma jõuan.
