Kas hommikusöök on tõesti nii tähtis?
Olen lühike tüdruk. Täpselt 4 jalga ja 11 tolli. Ja kui olete 20-aastane ja kaalub vähem kui 100 naela, siis loodetavasti võite hakata mõistma, miks teised on mu toitumisharjumuste vastu uudishimulikud olnud.
Tihti mõtlen oma väiksuse üle oma pere ja sõprade ette ning iga kord, kui mind kutsutakse alati ühe asja, nimelt mina ära kunagi söö hommikusööki.
'Hommikusöök on päeva kõige tähtsam söögikord!'
Me kõik oleme seda kuulnud ja paljud meist usuvad seda. Kuid meie kõigi jaoks, kes ei kannata mõtet hommikusöögist, võiksime vähem hoolida või pole lihtsalt aega, see „reegel” käib üle meie peade.
Isegi kui mu arst üritas mind veenda, et hommikusöögi vahelejätmine võib olla minu kasvu põhjus, pöörasin silmad ringi ja otsustasin siiski oma sisikonda usaldada (sõna otseses mõttes) .
Viimased aastad olen selle mentaliteedi juurde jäänud, kuid viimasel ajal olen end äärmustesse ajanud, jättes vahel vahele 2 söögikorda päevas. Ja kuna olen ülikoolis, stressitase on kõrge, ärevus hiilib ja depressioon läheneb pinnale, küsin endalt, mis võiks olla minu võitluste algpõhjus.
Muidugi on regulaarne söömine alati hea asi, aga on hommikusöök täpsemalt võti?
TO Uuring avaldatud American Journal of Clinical Nutrition näitas, et tervisliku hommikusöögi ning inimese positiivse meeleolu ja energiataseme vahel võib olla märkimisväärne seos. Keha saab toitaineid ja kaloreid, mis säilitavad tervisliku veresuhkru taseme ja vähendavad iha. Sellistel aegadel ütleme: 'Sa oled see, mida sa sööd.'
Muud uuringud pakuvad siiski tulemusi, mis tõestavad täpselt vastupidist, et hommikusöök ei avalda inimese tervisele ega käitumisele tegelikult olulist mõju.
Mõlemad uuringud näivad nõustuvat selles, et eelkõige mõjutab hommikusöögi söömise tõhusust inimest kõige rohkem tema mentaliteet.
Kui inimene tunneb end pärast igapäevast hommikusööki süües rohkem energiat ja pinget, siis selleks neid see on hädavajalik. Kuid inimesel ei tohiks olla häbi, kes saab ilma selleta sama hästi hakkama, kui nad söövad kogu päeva jooksul tasakaalustatud toite.
Mõni päev, hoolimata vastumeelsusest hommikusöögi söömise vastu, proovisin registreeruda režiimile, kus iga päev hommikust puuviljasmuutit juua.
Mitte teie tüüpilised munad ja peekon, kuid see oli midagi, mida ma sain hommikul kõhtu tõmmata, erinevalt tüüpilisest hommikusöögist.
Minu tulemused olid üsna šokeerivad, sest stress, ärevus ja depressioon hakkasid mind kaaluma haihtuma . Mul oli uus leitud energia- ja eluallikas, mis pani mind ausalt tundma end oma päevade jooksul võimekamana kui kunagi varem.
Muidugi olen ma rutiinis kohutav, nii et ma pole sellega nii järjekindel.
Kuid tõestasin lõpuks endale, et vaatamata oma kangekaelsetele veendumustele hommikusöök võib muuta teie tervist ja isegi meeleolu .
Kuid ma õppisin ka seda, nagu uuringud on tõestanud, ja nagu paljude meie läbitud katsete puhul, on see ka teie mentaliteet see teeb vahet.
Pühendusin sellele, et tunnen end paremini, muutun tervemaks ja muutun õnnelikumaks. Tegin lisaks hommikusöögile palju asju, näiteks võimlemine, mediteerimine ja hobidega tegelemine Mul polnud kunagi varem selleks energiat.
Hommikusöök on tõesti oluline, nii oluline kui soovite .
Ma ei söö seda endiselt iga päev, kuid nüüd tean, et võiksin parem inimene olla, kui seda teeksin. Kui see tundub teile ahvatlev, peaksite võib-olla ise oma hommikusöögikatse tegema ja vaatama, mida see teie üldiseks teeb tervist ja õnne .
