Kes ei armasta mõnusat 'kõik, mida võid süüa' (AYCE) einelauda? Kui kõik toidud on valmistamiseks valmis ja võimalus sekunditeks (või kolmandikeks) tagasi tulla, on ennast lihtne üle toppida. Mõne lihtsa nipiga saate lihtsalt oma raha väärt.
Eelpuhvet
GIF viisakalt saidilt giphy.com
1. Hoidke niisutatud
Terve päeva jooksul jooge vett kõhu venitamiseks. Täpselt nagu treenimine, peate ka rangeks tegevuseks valmistumiseks sirutuma. Jah, söömine võib olla range.
kas pakendis saate mandlipiima külmutada
2. Valmistage kõht ette
Sööge kerget einet enne söögikorda.
3. Jätka liikumist
Liikuge ringi või tehke mõnda harjutust. Kaotage need kalorid kohe, et saaksite neid hiljem tagasi süüa.
Rootsi lauas
GIF viisakalt saidilt giphy.com
1. Sirvige
Enne söömist vaadake kõiki valikuid. Ära ole ülekoormatud.
2. Pange paika mänguplaan
Planeerige, mida soovite süüa, enne kui hakkate kõigele silma paistma
3. Söö aeglaselt
Nautige seda toitu. Aeglane söömine on kehale palju eeliseid. See võimaldab teil olla teadlikum oma toidust ja aitab vältida ülesöömist.
4. Jätka liikumist
Kiirema seedimise jaoks kõndige ringi.
mis asendab kerget maisisiirupit
5. Söö ja korda
Ja muidugi, lõpetage vaba päev selle pehme serveeritava jäätisega.
Mõned näpunäited
Foto viisakalt lilikoi1213 saidil flickr.com
1. Vältige täiteainetega nagu pasta, leib ja riis. Minge hiljem süsivesikute järele tagasi.
2. Pange esikohale toidud, mida tavaliselt ei söö. Uute toitude proovimine on alati lõbus.
3. Vältige magusate jookide joomist. Need on lihtsalt lisakalorid, mida võiksite kasutada tegeliku toidu jaoks.
mis on tagurpidi karamell macchiato
Pärastpuhvet
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Võib-olla olete toidukoomas, kuid lihtsalt leppige sellega. Unistage kõigist maitsvatest toitudest, mida just sõite, ja saate aru, millised toidud teile järgmisel korral meeldivad. Pole muret, saate homme trenni teha. Siin on mõned võimalused treeningu efektiivsemaks muutmiseks.
