Kui olete möödunud suvel Rio olümpiamängudega sammu pidanud, on tõenäosus, et olete Katie Ledeckyst kuulnud. Vaid 19-aastaselt on Ledecky põhimõtteliselt superinimjujuja. Ta viis koju neli kuldmedalit ja ühe hõbeda suvemängudel.
Tema ajad sellistel üritustel nagu naiste 200m, 400m ja 800m vabatehnikas ning mitmel naisel vabatehnika teates teevad temast maailma ühe parima ujuja. Olles kuulnud olümpia ujujast Michael Phelpi 10 000 kalorit päevas , Mõtlesin, milline on Ledecky dieet.
Vastavalt an intervjuu kasutajaga espnW , seda sisaldab Ledecky jaoks tüüpiline söögipäev.
Väga varahommikune
Enne päeva esimest harjutamist kella viie paiku on Ledeckyl tavaliselt kaks tükki röstsaia maapähklivõiga ja õun või banaan.
Grace Goettman
(Ikka) varahommik
Pärast treeningut on Ledeckyl mõni šokolaadipiim ja kas peekon, muna, juust ja tomatiomlett kartulitega, bagel toorjuustu ja munadega või jogurt puuviljadega.
Keskpäeva paiku
Enne kuiva maa koolitusele suundumist suupistab Ledecky tavaliselt õuna või pirni ja mõnda jogurtit, mett, marju ja granolat.
Lauren Kaplan
Varajane pärastlõuna
Kuivamaajärgne koolitus, Ledecky sööb lõunat. Tüüpiline lõunasöök on talle kanalihaga pasta või Caesari salat kahekordse kana ja avokaadoga.
Keskpäeva pärastlõuna
Umbes tund enne lahkumist oma teisele ujumispraktikale päevas Ledecky koos veel mõne puuvilja suupistega.
Santina Renzi
Varajane õhtu
Pärast praktikat (mis on tavaliselt kella 15.30-18) sööb Ledecky jogurti ja joob veel šokolaadipiima.
Õhtu
Õhtusöögiks on Ledeckys tavaliselt kana- või praadivalk ning kas pasta või riis. Mõnel õhtul vahetatakse tärklised rukola vastu valgete ubade, tomati ja küüslauguga.
Joyce Zhan
Pole üllatav, et Ledecky dieet koosneb tonnist tervislikust ja tervislikust toiduvalikust. Tal on olnud selge, et ta ei söö tonni suhkrut, vältides selliseid asju nagu kommid, magustoidud ja sooda.
Ledecky ema vastas mõnele küsimusele tema dieedi kohta espnW intervjuu. Ta ütleb ka, et ei tea täpselt, mis on tema tütre päevane kaloraaž, nii et otsustasin matemaatika ise teha lähtuvalt sellest, milline tüüpiline söögipäev talle treeningu ajal välja näeb.
Kasutamine MyFitnessPal abi saamiseks võtsin aluseks arvutused nende toitude populaarsetele kaubamärkidele, mida ta väidetavalt koolituspäeval sööb. Kui Ledeckyl on kaks tükki röstsaia maapähklivõiga, kolm tükki puuvilju kogu päeva jooksul (üks õun, üks pirnid ja üks banaan), kaks portsjonit šokolaadipiima, bagel toorjuustuga, jogurt meega, marjad ja granola, pasta kanaga, veel üks jogurt, üks praad ja riis, tema treeningupäeva kaloraaž on kuskil 3100–3500 kalorit.
See ei pruugi tunduda palju võrreldes Michael Phelpsi 10 000–12 000 kaloridieediga, kuid pidage meeles, et olümpiatreeningute ajal tõusis Ledecky kaloraaž tõenäoliselt taevasse, et konkurentsi lisandunud intensiivsust hoida.
