Kõhulahtisust võib põhjustada umbes miljon põhjust. Miks täpselt, sina on jooksud, on asi, mida ma ei saa diagnoosida artiklist, mida tõenäoliselt oma iPhone'is tualetis loete (juhtub meeleheitlikke googleid, saan aru).
Kuid ma saan teile pakkuda loetelu kõige tavalisematest kõhulahtisuse põhjustest.
Siit leiate mõned kõige sagedasemad põhjused, miks võite olla pissimine oma tagumikust välja ja ärge muretsege, see pole WebMD, ma püüan oma parima, et artikli lõpuks ei veenda teid, et teil on ajukasvaja.
Teil on viirus
Judy Holtz
Viirused on üks kõige sagedasemaid kõhulahtisuse põhjuseid. Noroviirus ja rotaviirus on levinud ja levivad kergesti suukaudselt. väljaheide isegi väga väikestes kogustes.
Saate hõlpsasti tabada vea ukselingilt, kasutades kohvikreemi kreemi või lihtsalt olles teiste inimeste läheduses, kes sarnase asja vastu võitlevad.
mida veini- ja juustupeole kaasa võtta
Enamasti pole need vead tõsised ja saavad mõne päeva jooksul selgeks.
Kätepesu on üks parimaid viise patogeenide edasikandumise ärahoidmiseks, seega peske oma neetud käed ja ärge olge sellega laisad. Pärast vannitoa kasutamist ja enne söömist puhastage alati kuuma seebiveega.
Sa sööd midagi, mida sa pole harjunud
Alex Weiner
Kas soovite oma dieeti hiljuti muuta? Alustage oma kiud , proovides uut tee , reisimine, kohvi tarbimise kahekordistamine (#midterms) või uue karri näksimine?
Mõnikord võib põhjustada lihtsalt oma kehale natuke midagi, mida ta ei tunne seedimist soodustav küsimustes. Võite aja jooksul kohaneda uute toitudega või peate õppima teatud toite piirama.
Sööte midagi välja
Jocelyn Hsu
On umbes tonni võimalusi, kuidas teie toit võib mikroobe nakatada (tõsiselt, pai oma immuunsussüsteem tagaküljel).
Paljudel juhtudel võib selliste asjade söömine, mis võivad olla veidi ebanormaalsed, põhjustada kõhulahtisust.
Olgu selleks alles hakanud jäägid ära rikkuma , määrdunud tooted, toit, mis istus välja külmik natuke liiga pikk või pole seda piisavalt kõrgel temperatuuril keedetud, võib kõhulahtisuse tekitamiseks olla nii palju võimalusi.
Katherine Baker
Peske oma puuviljad ja köögiviljad alati hästi, küpsetage oma toitu sobivale temperatuurile ja olge ettevaatlik söögijääkide söömisega enne, kui need halvaks lähevad.
#SpoonTip: kõrge valgusisaldusega ja süsivesikute toidud lähevad kõige kiiremini halvaks, nii et sellised asjad nagu pasta, riis, kartul ja oad on esimesed. Kui teie toit on valmistatud millestki happelisest, näiteks sidrunimahl, äädikas või majonees, võib see veidi järelejäänud säilivusaega pikendada.
Sööte midagi, mille suhtes olete tundlik
Aakanksha Joshi
Laktoositalumatus on tavaline kõhulahtisuse põhjus . Kuid lisaks laktoosile võib teil olla ka tundlikkus millegi muu suhtes, olgu see siis nisu, teatud liha või muu kõrge FODMAPid (vt allpool).
Sa sööd liiga palju FODMAPid
Christin Urso
FODMAPs on kääritatavate oligodi- ja monosahhariidide ning polüoolide lühend, mis on põhimõtteliselt väljamõeldud viis öelda natuke raskemini seeditavaid asju.
Neid suhkruid on raske seedida. Teie sooled üritavad neid kääritada ja kuna nad on „osmootselt aktiivsed“, tõmbavad nad teie seedetrakti vett, põhjustades gaasi ja kõhulahtisust.
Christin Urso
Laktoos (piimas), fruktaanid (sibulas, küüslaugus ning muudes puuviljades ja köögiviljades), polüoolid (leitud kunstlikud magusained lõpeb tähisega -ol) ja muud suhkrud, mida leidub paljudes tootesortides, teraviljades, ubades ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup , on kõik täis FODMAP-e.
FODMAPid on kõik need kuradima kohad, nii et teie päästikute õppimine on keeruline ja seda tuleks teha toitumisspetsialisti juhendamisel.
Võimalik, et peate katsetama teatud piiramist FODMAPid kui teil on IBS või krooniline kõhulahtisus. Kuid ärge muretsege - enamik inimesi ei pea neid kõiki täielikult vältima.Sa jõid eelmisel õhtul liiga palju
Lusikaülikool
Alkohol , eriti õlu, on kurikuulus selle poolest, et annab sulle jama.
Mitte ainult alkohol stimuleerige oma soolestikku lainete tekitamiseks, koormate üle raskemini seeditavate süsivesikutega süsteemiga ning sooled ajavad vedelikke ja elektrolüüte välja, põhjustades kõhulahtisust.
Lisateavet selle kohta, miks õlu jätab teid potile kleepima, lugege see artikkel .
Teie ravim on Yaga segamini
Ari Richman
Paljud ravimid (retseptiravimid ja börsivälised ravimid) võivad anda teile funky kakad. Isegi suurtes kogustes teatud vitamiinid alates toidulisandid (kaasa arvatud Emergen-C ) võib põhjustada kõhulahtisust.
Antibiootikumid , on eriti tuntud inimeste kinkimise poolest kõhulahtisus , sest need hävitavad kogu teie soolestiku taimestiku (head bakterid), mis hoiab teid regulaarselt.
Kui kahtlustate, et süüdi võivad olla teie meditsiinimehed, tehke endale teene ja guugeldamise asemel helistage oma apteekrile ja küsige.
Teil on IBS või IBD
Jocelyn Hsu
Kui leiate, et teil on regulaarsusega probleeme ( kõhulahtisus ja / või kõhukinnisus) ja / või palju kõhukrampe ja gaase ärritunud soole sündroom (IBS) , mis on üsna tavaline, kuid harva tõsine seisund.
Kahjuks pole IBS-i jaoks veel palju tõhusaid ravimeetodeid, kuid sümptomite juhtimise õppimine võib aidata. Lisateabe saamiseks vaadake seda ressurssi .
Christin Urso
Kui teie kõhulahtisus on tõsine ja kestab, võib teil olla IBD või põletikuline soolehaigus .
Chroni tõbi ja Haavandiline jämesoolepõletik on kaks aeg-ajalt, kuid tõsist seisundit, mille korral teie soolestik on põletikuline rohkem kui peaks, ja põhjustab sageli kõhulahtisust.
Kui olete ülaltoodud diagnoosi pärast mures, külastage oma MD-d asjade kontrollimiseks.
Mida sellega teha:
Caroline Liu
Ükskõik, mis on selle põhjus, püsige kindlasti hüdreeritud , sööge kergesti seeditavaid toite ja desinfitseerige oma telefon, kui toote selle vannituppa kaasa (öelge lihtsalt).
