Pole suuremat pettumust kui smuutimaailma seigelda ja leida end ülistatud veest. Vesised smuutid on lihtsamalt öeldes lihtsalt kõige hullemad. Kui nii palju toite saab smuuti paksemaks muuta, pole vaja tugineda igavatele külmutatud banaanidele. Järgmine kord, kui avastate end pruunistatud banaani järele, proovige hoopis ühte neist toitudest. Nad täidavad kindlasti oma paksenemiskohustusi!
Avokaado
Foto Katherine Baker
Avokaado on suurepärane smuuti koostisosa, kuna selle koostis on teiste koostisosadega hõlpsasti maskeeritav. Avokaadot kasutatakse tavaliselt rohelistes smuutides, mis sisaldavad selliseid koostisosi nagu lehtkapsas ja õunad, kuid seda saab kasutada ka šokolaadise smuuti alusena. Tõesti, võimalusi on lõputult. Avokaado kasutamine smuutis võib samuti suurendada teie rasvade ja kiudainete tarbimist. Kui soovite täieliku avokaado maitsega smuutit, proovige sedaKreemjas avokaado smuuti.
Pähklivõi
Foto autor Kimberly Buesser
Pähklivõi ei paksenda mitte ainult teie smuutit, vaid lisab ka märkimisväärses koguses valku. Mandlivõi, maapähklivõi ja kašupähklivõi toimivad kõik hästi smuutides ja pakuvad lõputuid maitsekooslusi, mis kindlasti rahuldavad teie pähkliisu. Kui soovite klassikat, proovige seda maapähklivõi banaaniproteiini raputamist.
Kreeka jogurt
Foto: Hoards of Dairymen
Selle asemel, et kasutada piima või kookosevett oma smuuti vedelaks komponendiks, proovige Kreeka jogurtit. Kreeka jogurt on võrreldes tavalise alternatiiviga valgurikkam ja tekstuurilt paksem, seega proovige kindlasti kõigepealt seda sorti. Kui olete üks neist, kellele maitse tundub liiga ebameeldiv, sobib ka tavaline jogurt.
Kaer
Foto autor: Becky Hughes
Kaer on suurepärane võimalus kreemjasse smuutisse tekstuuri lisada. Kõrge lahustuva kiudainega kaer on ka tervislik lisand teie igapäevasele smuutile, kuna see hoiab teid täis pärast sööki. Kaera smuutid pakuvad lõputult palju maitsekombinatsioone, kuid seda Vürtsidega kaerahelbed smuuti tuleks kindlasti kaaluda järgmisel korral, kui te ihkate kaeraga seotud asju.
Külmutatud mango
Foto: Sammy Case
Miski ei tundu rohkem nagu suvi kui jääkülm mango smuuti. Puuviljade külmutamine on lihtne viis paksema smuuti valmistamiseks, kuid võrreldes teiste puuviljadega näib mango lihtsalt kõige paremini toimivat, tõenäoliselt selle väikese rasvasisalduse tõttu. Kujutage ette, et istute basseini ääres, võtate sisse C-vitamiini, juues seda samal ajal selle vaarikamango smuutiga.
Chia seemned
Foto Jaime Wilson
Chia seemned on ainulaadne smuuti paksendaja, kuna need paksenevad vedeliku segamisel. Neid seemneid saab osta peaaegu igast toidupoest ja peate vaid laskma neil 10-20 minutit vedelikus istuda, enne kui nad geelilaadse konsistentsi loovad. Chia seemned on ka toitumisvõimsus, kuna neis on palju oomega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja valke. Seda Mustika ja Chia seemnete smuuti on suurepärane sissejuhatus chia seemnete kasutamiseks igas smuutis.
Kõrvitsapüree
Foto autor Leanne Vogul
Smuutides olev kõrvits pole nii imelik, kui see kõlab. Tegelikult on see tegelikult maitsev. Kui lisate oma smuutile kõrvitsapüreed, suureneb paksus kohe ja see annab täiendava kasu, kui ümbritsete oma maitsemeeli mõnevõrra sügisel. Kui olete üks skeptikutest, kelle arvates ei saa kõrvitsasmuuti hea olla, proovige seda Vegan Pumpkin Smuutit.
