Kuumad joogatunnid võivad olla suurepärane ja väga vajalik paus tavapärasest treeningrutiinist, välja arvatud juhul, kui teil pole aimugi, kuidas oma esimeseks tunniks valmistuda. Peale selle, et joogaga tegelemine pakub suurepäraseid eeliseid, peaksite enne esimest tulist seanssi teadma veel mõnda asja.
Võib-olla olen idioot, aga ma ei teadnud, et Bikrami jooga ja kuum jooga on sama asi. Arvasin, et stuudio nimi oli Bikram. Ütlematagi selge, et minu joogakaaslane AKA, mu vend ja mina, tulime kohale veidi ettevalmistamata. Kuid me panime selle välja, lonkasime üles ja tegime selle läbi. Teekond oli pikk ja valus, kuid pärast tundsime ennast paremini. Säästmaks teid kannatatud agooniast, koostasin selle lühikese loendi, mis aitab teil valmistuda teie esimeseks kuumaks joogatunniks.
1. Joo enne kuuma joogatundi veidi vett
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Joo natuke rohkem kui tavaliselt, kuid mitte liiga palju. Jooga on kõige parem teha tühja kõhuga ja ÄRGE UNUSTAGE ENNE HAKKAMIST PEE PISUTADA. Sa ei taha olla inimene, kes tõuseb pool tundi sisse ja laseb toast kuuma õhu välja.
2. TUU ERITI VETT
Gif viisakalt saidilt Giphy.com
Tõin pool plastpudelit vett ja jagasin seda vennaga. 15 minuti pärast oli vesi peaaegu keemistemperatuuril ja me olime päris palju veetustatud .
3. Ära söö enne suurt sööki
Gif viisakalt saidilt Giphy.com
Ärge sööge isegi väikest söögikorda. Enne seanssi võtke väike suupiste, näiteks banaan või granola baar. See on parim viis keskelt allapoole suunatud koera oksendamise (või gaaside) vältimiseks.
4. Kanna nii vähe kui võimalik
Foto viisakalt jillfit.com
Kuum jooga pole koht, kus olla tagasihoidlik. See läheb kuumaks ja see on viimane koht, kus soovite oma vabal ajal täidetud riidekapist võrgusilma lõigatud sääriseid kanda. Esimeseks kuumaks joogatunniks soovitaksin paar joogapüksi / Nike Plusi, spordirinnahoidjat ja vabalt istuvat paagipead.
5. Istu akna lähedal
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Tuba on kõrgemal kui 85 kraadi, kuid osa sellest kuumusest pääseb läbi akna ja mõnikord hiilib sisse jahe tuuleke. Kui teil on kena juhendaja, võib ta akna lõhki lüüa, kui märkab, et olete minemas .
6. Klamber see hangnail
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Joogat on kõige parem teha paljajalu ja libedad sokid võivad viia sind sellesse Warrior 2-sse kaugemale, kui su keha suudab. Kui teil on gnarly varbad kergesti piinlik, andke neile eelmisel õhtul trimmimine. Nii saate keskenduda sügava hingetõmbe tegemisele, mitte mati näppimisele.
7. Bloody Mary’s ja peekon on täiuslikud joogajärgsed nomsid
Foto Victoria Bak
See esimene klass oli väljakutse ja pärast väljakutse läbimist on õige ennast premeerida. Mis on siis parem kui vürtsikas kokteil ja särisev hommikusöögiliha, et tankida pärast detoksifitseerivat joogaseanssi? Noh, võib-olla a roheline smuuti või sõna otseses mõttes kõike, mida pole praetud. Beebisammud, inimesed.
Kui järgite neid näpunäiteid, on teie esimene kuum joogavoog imelihtne. Namaste!
GIF viisakalt saidilt giphy.com
kui palju alkoholi on tulekeralaskmises
