Kohv on põhimõtteliselt enamiku ülikoolitudengite päästja. See annab meile energiat, mida vajame klasside ja muude tegevustega täidetud päeva läbimiseks. Kohvil on palju tervisele kasulikke eeliseidaitab vähendada II tüüpi diabeedi ja vähi haigestumise riski ning aitab kulutada kaloreidkuid on ka dehüdratsiooni tõttu halb esindaja, kuna nad on diureetikumid (need panevad teid pissile!)
Foto autor: Kelly Logan
suurepärased söögikohad kindluse väärtuses
Kuid kas kohv kuivatab tegelikult? Ja kui jah, siis kui palju vett peame jooma, et kompenseerida tarbitavat kohvi? Kui kehtib vana reegel - kaheksa klaasi päevas vees - peame tõepoolest hakkama oma veehaarde suurendama.
Õnneks selgub, et kohv ei tee nii palju kahju, kui me arvame. Meie hüdratsioonitasemed kohvi tõttu võivad lühemas ja pikas perspektiivis tegelikult erineda. Lühiajalises perspektiivis jah, peate ilmselt rohkem vett jooma . Kui juua lühikese aja jooksul palju kohvi, peate rohkem pissima, kaotades seeläbi niisutuse. See tähendab, et iga tassi kohvi või kahe tassi musta tee kohta peaksite diureetilise toime kompenseerimiseks jooma ühe tassi vett.
Foto: Abby Reisinger
Pikas perspektiivis ei pruugi aga kohvi mõju üldse tasa teha. Mõne aja pärast kohvi joomise ajal teie keha tegelikult kohaneb ja võib tegelikult dehüdreeruda. Kuid kui te lõpetate kohvi joomise teatud ajaperioodiks ja hakkate seda uuesti jooma, kaotate selle tolerantsuse kohvi suhtes ja peaksite jooma vett suhtega 1: 1, kuni keha uuesti kohaneb.
tibus olevate kalorite hulka kuuluvad kalorid 8 loevad
Foto autor Caroline Liu
Alati pole kerge öelda, kas teil on dehüdratsioon, kuid pissikontroll on tavaliselt hea näitaja. Kui teie piss on liiga tumekollane, peate kindlasti rohkem vett jooma. Samuti kui teil on janu, liigne higistamine, kuumuse, jõuetuse või pearingluse oht, võite olla dehüdreeritud.
Õnneks saate lõbusalt vedelikku saada, kui te pole vee austaja. Nagu needlõbusad ideed, et saaksite rohkem vett juuajadehüdratsiooni soodustavad toidud.
Nii et jätkake kofeiini lisamist, Spoonies!
