Töötan uurimislaboris, kus uurime kõrge suhkrusisaldusega dieedi mõju puuviljakärbestele. Sellest alates on mind väga huvitanud tarbitud suhkrukogused toiduainetes ja jookides. Mis tahes põhjusel on kalorid tavaliselt tervislikuks või ebatervislikuks peetavas esirinnas, kuid kaaluda on palju muud kui lihtsalt kalorisisaldus, eriti kui tegemist on alkoholiga.
Üks asi, millest sageli mööda vaadatakse, on suhkur. Kuni selles laboris tööle asumiseni vaatasin ma ainult toitumissiltidel olevaid kaloreid ja valke. See kõik muutus, kui mul paluti katse jaoks välja mõõta 20 grammi suhkrut ja nägin, kui palju suhkrut oli 20 grammis.
Järgmisel päeval sõin hommikusöögiks Trader Joe kreeka jogurtit ja tundsin huvi, mitu grammi suhkrut seal on. Arvasin, et söön tervislikku hommikusööki ja siis nägin, et selles on 17 grammi suhkrut - mind vapustas. Olin just eelmisel päeval välja mõõtnud väikese 20 grammi suhkrumäe ja seda ma põhimõtteliselt ka sõin.
Sellest ajast peale olen muutunud palju teadlikumaks suhkrukogusest toidus, mida söön, nii et otsustasin, et on aeg teha sama ka nende asjadega, mida joon. Allpool on loetelu alkoholist, järjestatud ainult suhkrusisalduse järgi.
1. Õlu, džinn, rumm, tekila, viin ja viski - 0 grammi suhkrut
Kui proovite jälgida suhkrutarbimist, kuulake LMFAO-d ja võtke ette: „lasud, löögid, kaadrid, kaadrid, kaadrid, kaadrid”, sest lisaks klubisoodale on põhimõtteliselt kõigel, millega oma viina / džinni / rummi segate, palju suhkrut. Ei usu mind? Apelsinimahlas on 22 grammi suhkrut 8 oz kohta , Coca-Colas on 26 grammi suhkrut 8 oz kohta ja toonilises vees on 8 grammi kohta 22 grammi suhkrut . See on suhkru, suhkru jahu.
kaks. Kerge õlu - 0,32 grammi 12 fl oz pudeli kohta
Frat poisid rõõmustavad! Tõsiselt - minge jahipüssile veel üks õlu tähistama. Ühel Oreo küpsisel on 4,7 grammi suhkrut , mis tähendab, et teil võib olla umbes 14,7 12 oz õlut või üks Oreo küpsis (kui kõik, mida te kaalute, on muidugi suhkur). Valik tundub mulle üsna lihtne.
3. Kuiv vein - 3 grammi jääksuhkrut pudeli kohta
Maailmas, kus a kreeka jogurtis võib olla kuni 16 grammi suhkrut , vähem kui üks gramm suhkrut klaasis kuivas valges veinis tundub minu jaoks piisavalt hea.
Neli. Keskmiselt kuiv vein - 3-9 grammi jääksuhkrut pudeli kohta
Tavaklaas veini on 5 oz, see tähendab, et klaasis keskmise kuiva veiniga on 0,75–1,8 grammi jääksuhkrut klaasi kohta. Selle perspektiivi vaatamiseks 10 M & M'il on 10,2 grammi suhkrut , nii et tavaline klaas keskmise kuivusega ei tundu pooltki halb.
5. Magus vein - üle 33,75 grammi jääksuhkrut pudeli kohta
Kui olete mures suhkru pärast - jääge ehk kuivama valge veini juurde.
Ameerika Südameliit soovitab et mehed tarbivad vähem kui 37,5 grammi lisatud suhkruid päevas ja naised vähem kui 25 grammi päevas. Niisiis, kui olete mures oma igapäevase suhkrusisalduse pärast, hoiduge ehk magusatest veinidest ja jookidest, mis on ühendatud suhkrumahlade või soodaga. Aga kui sa ei muretse, siis hei, üks suhkruline kokteil iga natukese aja tagant ei tapa sind kindlasti.
