Pähklid on minu suupisted number üks, olgu need siis terved või purustatud sellesse täiuslikku kreemjasse pähklivõisse. Muidugi, maapähklivõi on olnud igavesti olemas, kuid hiljuti on olnud uut tüüpi võid, mida kõik on proovinud: mandlivõi .
Võite seda lugedes silmi pööritada ja mõelda iseendale, et olete lojaalne maapähklivõi fänn, kuid uskuge mind, mandlivõi on selline elu muutuv. See pole mitte ainult meeletult maitsev, vaid on ka teie jaoks parem kui maapähklivõi ja ma ütlen teile, miks.
1. See sisaldab rikkalikult tervislikke rasvu
GIF viisakalt saidilt k-pop-poppers.tumblr.com
Kui nii mandlivõis kui ka maapähklivõis on palju monoküllastumata rasvu, siis mandlivõis on veidi vähem küllastunud rasva kui maapähklivõis ( ja naatriumisisaldus on madalam). Vastavalt Ameerika Südameliidu andmetele võivad monoküllastumata rasvade rikkad toidud vähendada vere kolesteroolitaset. Need võivad vähendada ka teie südamehaiguste ja insuldi riski, nagu on leitud see artikkel.
Kas olete kunagi kuulnud mandlivõi panemisest oma kanasuppi? Kliki siia et näha, kuidas sellest südamest tervislik roog valmistada. Lisaks mandlid (seega ka mandlivõi)aitab teil õppidakui ühendate vahesõite või finaali.
2. See aitab kaalust alla võtta
GIF viisakalt saidilt giphy.com
üks teelusikatäis õunasiidri äädikat päevas
Isikud, kes soovivad kaalust alla võtta, võiksid proovida mandlivõi söömist. See on leitud aastal Pennis läbi viidud uuring et pähklite, täpsemalt mandlite söömine aitab kaalulangetamisel ja kaalulangetamisel.
3. See on täis E-vitamiini
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Mandlivõil on E-vitamiini sisalduse tõttu toiteväärtuslik eelis maapähklivõiga. Selle artikli järgi , kasutate E-vitamiini, et kaitsta oma rakke oksüdatiivsete kahjustuste eest.
Antioksüdandina võib E-vitamiin neutraliseerida vabu radikaale, takistades nendel kahjulikel kemikaalidel teie DNA ja valkude oksüdeerimist, mis kahjustab teie rakke. Mandlivõi sisaldab umbes 4 milligrammi E-vitamiini supilusikatäie kohta, mis on 4 korda suurem kui maapähklivõis.
Sa peaksid õppima, kuidasvalmistage omatehtud mandlipiima, sest mandlipiima ostmine on üle hinnatud, kas pole?
4.… Ja magneesium
GIF viisakalt saidilt phdintvwatching.tumblr.com
Supilusikatäis mandlivõi sisaldab 45 milligrammi magneesiumi , samal ajal kui supilusikatäis maapähklivõi sisaldab 26 milligrammi. Toidulisandite büroo andmetel moodustavad need 45 milligrammi magneesiumi mandlivõis 11 protsenti meeste ja 14 protsenti naistest päevasest magneesiumivajadusest.
Magneesium aitab kaasa teie närvisüsteemi tööle, hõlbustab lihaste kokkutõmbumist, moodustab terve luukoe komponendi ja aitab toetada teie ainevahetust.
5. Rauasisaldus on meeletu
GIF viisakalt saidilt 2mollies.tumblr.com
Mandlivõi valimine maapähklivõi asemel osutub soodsaks ka mandlivõi tõttu suurem rauasisaldus . Raud soodustab hapniku tervislikku transporti, aidates teil saada hemoglobiini ja müoglobiini - kahte valku, mis hapnikuga hapestavad teie kudesid.
Supilusikatäis mandlivõi sisaldab 0,6 milligrammi rauda, mis on kahekordne kogus maapähklivõis leiduvat kogust. Iga supilusikatäis mandlivõi annab Linus Paulingi Instituudi andmetel meestele 8 protsenti ja naistele 3 protsenti päevasest rauavajadusest.
Vaadakepähklivõide lõplik järjestuset näha, kus mandlivõi seisab.
6. Sellel on ka kiudaineid
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Mandlivõi on ka veidi parem kiudainete allikas kui maapähklivõi. Üks supilusikatäis mandlivõid sisaldab 1,6 grammi kiudaineid, maapähklivõi aga 0,9 grammi. Enamik ameeriklasi ei saa oma dieedis piisavalt kiudaineid, teatas Toitumis- ja dieetiakadeemia, seega aitab sellest iga natuke.
Igapäevase kiudainevajaduse rahuldamine, mis jääb vahemikku 21–38 grammi kiudaineid päevas sõltuvalt teie vanusest ja soost, võib vähendada krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste riski ja hõlbustada teil säilitada tervislik kaal .
7. See võib aidata südamehaigusi ennetada
GIF viisakalt masiondelamode.tumblr.com
On leitud, et mandlid, mandlivõi peamine koostisosa, on eriti kasulikud südame-veresoonkonna haiguste arengu ennetamine . Selle pähkli rasvaprofiil, milles on vähe küllastunud rasva ja palju küllastumata rasvu, koos toitainete ja fütosteroolidega vähendavad kõik koos madala tihedusega lipoproteiinide kolesterooli, mida nimetatakse ka halvaks kolesterooliks, veres.
8. Kalorite jaotus ütleb kõik ära
GIF viisakalt legitfriends.tumblr.com
Ainult üks tass maapähkleid on ilmatu 854 kalorit , samas kui üks tass mandleid on 546 kalorit. See lihtsalt tõestab, et mandlivõi, jahvatatud mandlid, on vähem kaloriline ja süüvim.
9. See reguleerib teie insuliini taset
GIF viisakalt saidil poorlivingblog.tumblr.com
Diabeedieelsed isikud võib kasu olla mandlivõi lisamisest oma dieeti. Regulaarne mandlite söömine (sama mis mandlivõi söömine) näib positiivselt mõjutavat insuliinitundlikkust. Täpsemalt, aastal avaldatud uuringus Ainevahetus , 2 untsi mandlite (umbes 45 mandli) tarbimist seostati tühja kõhu insuliini ja tühja kõhu glükoosisisaldusega.
milleks hea maitse jaoks viina segada
Jätkake ja andke endale iga lusikatäis mandlivõid, sest see jätab teid täis ja rahulolevaks.
