Minu esimene talvepuhkus ülikoolist koju, nii imeline ja muretu kui see oli, tuli koos omaenda paljastustega, millest peamine oli mul vaja uuesti trenni tegema hakata. Läksin ülikooli, öeldes: 'Ma lähen iga päev jõusaali!' ja tuli eksaminädalalt välja ja mõtlesin, millal ma viimati nägin mõnda muud hoonet peale raamatukogu. Aegluse ja energiapuuduse tundmine pole lõbus, nii et minu eesmärk oli eelmisel vaheajal hüpata oma treeningkorda proovides poksiklassi.
Sisse tuli GloveUp , butiigi poksisaal vaid 10 minuti kaugusel minu majast, kus veedaksin oma nelja nädala pikkuse pausi palju hommikuid. Poksiklassis käimine on mulle näidanud uut määratlust, mida tähendab treenimine ja vormis olemine. Kuna butiik fitnessi treeningmaailmas kasvab populaarsus, on siin mõned põhjused, miks peaksite ka poksi alustama:
1. Purusta treeningu igavus mitmesuguste liigutustega
Poksiklassis, kus ma käisin, nagu ka enamikus rühma poksitundides, oli väga erinevaid liigutusi, alates sirgest kardiosse, nagu köis ja hüppehüpped, jõuni, nagu plangud, kuni raskete kottide löögikombinatsioonideni, mis ühendasid need kaks.
Klassid vahetavad liigutusi üles iga paari minuti tagant nii et te ei kulutaks kunagi liiga palju aega ühe asja tegemisele. Löögikombod ise muudavad ka iga klassi, nii et hakkate õppima, kuidas erinevaid käike kokku panna.
2. Suurendate oma plahvatusohtlikkust ja lihaskiirust
Selleks, et poksija viskaks tõhusaid lööke, peavad need olema plahvatusjõud - see tähendab, et nad peavad selleks kasutama kiireid lihaste liigutusi tekitada maksimaalset jõudu . Suurem osa sellest löögi- ja löögijõust pärineb puusadest ja areneb kõrge liikumisulatus ka puusades on võime seda jõudu luua igat tüüpi sportlastele - alates tavalisest treenijast kuni olümpiasprinterini - ülioluline liikuvus, stabiilsus ja kiirus .
3. Teie koordinatsioon ja vaimne teravus paranevad
Kuigi see ei pruugi kuuluda kehamuutuste kategooriasse, mida näete, võite märgata, et boksimisega jätkates suureneb teie koordinatsioon ja võime kiiresti reageerida. Poksitunnis õpid lihtsalt erinevaid löögikombinatsioone õppima ja töötad siis selle nimel, et suuta lüüa ja põgeneda kiiresti liikuv sihtmärk ilma komistamata või mõtlemata.
Lisaks, kui otsustate tõeliseks matšiks ringile astuda, saate teieks vaimselt karmim kui ületate hirm saada löögi ja keskendute võitlusele.
4. Tugevdad oma tuuma
Kuigi ma ei saa lubada, et näete tema järgi välja nagu Michael B. Jordan Usu koolitus , on poksiklassi õppimine ikka meeletu põhitreening. Kuigi juhendajad hõlmavad sageli kogu treeningu ajal ab-spetsiifilisi käike - seal on palju planke ja sit-upe -, nõuab poks iseenesest sportlastelt oma tuumiku saavutamist madal raskuskese ja panid nende löögi taha võimu. Iga löögi, löögi ja pöördega märkate, et kõhulihased pingutavad ja töötavad koos teiega.
5. Paljud ülihead inimesed vannuvad poksiga
Poks on populaarne treeninguvalik palju supermodelle praegu ja kuigi ma ei soovita teil pürgida välja nagu nemad, on raske mitte tunda end saavutatud, teades, et teete sama treeningut, mida Victoria Secret Angels kasutab piitsutada ennast vormis raja jaoks. Tähendab, neetud, need on mõned uskumatud tulemused.
6. Arendate enesekaitseoskusi
Pole üllatav, et poksitunnist saadud refleksid, jõud ja lihasmälu võivad kasuks tulla, kui satute kunagi ohtlikku olukorda. Gigi Hadid pooldas hiljuti tüdrukutele õppima enesekaitseoskusi pärast seda, kui ta leidis, et Milano mees ründas teda ja kasutas küünarnukit tema vastu võitlemiseks. Kunagi ei või teada, kui hea löögi saamine võib teie elu päästa.
7. See on ideaalne viis kardiotreeningute segamiseks
Paljude inimeste jaoks on jooksmine lihtsalt lohisev. Kui olete üks neist, kellele enamik südame vorme on uskumatult igav ja üksluine, on poksi tund kindlasti proovimiseks.
Hüppenöör on tavaliselt tunni alguses lisatud, et aidata parandada jalatööd, ajastust ja vastupidavust, kuid raske kotitöö ja sparring panevad hingama sama raskelt. Kasutate oma Kogu keha genereerida kiireid, püsivaid ja võimsaid liigutusi, keskendudes millelegi muule kui lihtsalt väsimusele.
8. Tunned end pahana
Kuidas mitte vaadata ringis kedagi, nagu Mike Tyson või Ronda Rousey, ja mõelda 'vau, see on tõenäoliselt kõige hullem asi, mida ma kunagi näinud olen?' Kui olete kogenud, et olete keset rasket kotikomplekti ja tunnete, et hakkate minestama, oksendate, surete või kõik kolm, siis kõik see adrenaliin, mis teid läbi pumbab, teeb teid veelgi kiiremini ja vihasemaks. Tahate töötada ise piirides, mida te ei teadnud, et teil oli selle meeletu rahulolu pärast, mis saabub siis, kui teie juhendaja ütleb, et aeg on läbi.
Poksiklassi õppimine on tõepoolest muutnud ühemõõtmelist vaadet, mis mul varem trenni tehti. Olen aru saanud, et see pole lihtsalt midagi, mida teete kalorite põletamiseks või lihaste kasvatamiseks. See võib olla tegevus, mis parandab nii teie vaimse kui ka füüsilise tervise paljusid aspekte ning annab teile eesmärke, mille nimel te selle nimel edasi töötada. See on teie päeva kõige tasuvam tund või kaks tundi või 10 minutit, kus saate endale meelde tuletada, milleks teie keha on võimeline ja kui kaugele saate seda lükata.
