Meil on üks kuu 2019. aastasse ja nagu kõik teisedki, olen ka mina uue aasta lubanud tervislikumalt toituda. Oma resolutsioonist kinnipidamiseks hakkasin rohelisi mahlasid jooma. Need on tervislikud, maitsvad ja nende valmistamine on väga lihtne. Kui teil juhtub olema mahlapress, siis siin on 5 lihtsat rohelise mahla retsepti, kui vajate midagi tervislikku kiiresti jooma. Soovitaksin neid retsepte ka kõigile, kes on roheliste mahlade jaoks uued.
#SpoonTip: Iga retsept on kohandamiseks avatud! Võite selle loetletud koostisosadest välja jätta või isegi retseptidesse lisada rohkem köögivilju (või puuvilju), et muuta see iseendaks.
1. Seller
See lihtne retsept nõuab ainult ühte koostisosa: seller . Selleris on teadaolevalt palju antioksüdante ja see toetab teie seedimist, vähendades samal ajal põletikku. Sellerimahla lisamine dieedile ei toeta mitte ainult tervet seedetrakti, vaid pakub ka kiudaineid.
2. Seller + kurk
Unsplash on Unsplash
Selleril ja kurgil on mõlemal kõrge veesisaldus, mistõttu on mõttekas neid koos mahlaga mahlastada. Nii nagu seller, on ka kurgid täis toitaineid ja antioksüdante. See aitab ka kaalulangetamisel ja soodustab niisutust. Järgmine kord, kui tunnete end küpsetatuna, võiksite kaaluda selle toitva joogi valmistamist.
3. Seller + kurk + rohelised õunad
Unsplash on Unsplash
Pidage rohelisi õunu tüdruku parimaks sõbraks. Need pole mitte ainult maitsvad, vaid aitavad parandada juuste kvaliteeti ja kosutada meie nahka. Lõbus fakt: ka rohelised õunad aitavad kaitsta meie nägemist, tugevdada liigeseid ja immuunsust ning detoksifitseerida maksa.
4. Seller + kurk + rohelised õunad + petersell + spinat + kiivi
Unsplash on Unsplash
Ükski roheline mahl pole täielik ilma spinatita. See lehtköögivilja on a toitainete jõujaam, mis võib aidata ennetada vähki ja vähendada vererõhu taset.
Kui spinat on toitainete jõujaam, siis petersell on a A-, B-, C- ja K-vitamiini ning mineraalide raua ja kaaliumi toiteväärtus. Petersell ka aitab tasakaalustada teie veresuhkruid.
Niiskust soodustavate köögiviljade loendisse saate lisada ka sidrunid. Sidrunid on a hea C-vitamiini allikas, mis toetab ka kaalulangust ja parandab naha kvaliteeti. Veel üks tore fakt: sidrunid võivad aidata värskendage hingeõhku ja hoiduge suukuivusest.
Lõpuks aitab sellele mahlale kiivi lisamine vähendada vere hüübimist ja hallata vererõhku.
5. Seller + kurk + rohelised õunad + spinat + lehtkapsas + petersell + rooma salat + sidrunid
Unsplash on Unsplash
Vaata, tervislike roheliste mahlade tipptase. See retsept, nagu teisedki varem, on täis toitaineterikkaid koostisosi. Siia kuulub eelkõige lehtkapsas.
Nüüd on lehtkapsas ilmselt üks kõige rohkem toidetud supertoite, nii et see tuli lisada sellesse retsepti. Kale on üks parimatest K-vitamiini allikatest, mis on vere hüübimiseks ülitähtis. Samuti võib see aidata vähendada kolesterooli taset .
Kuigi lehtkapsas on koormatud võimsate toitainete ja antioksüdantidega, on see ka hea mineraalide ja C-vitamiini allikas ning seda on palju luteiin ja zeaksant hin: võimsad toitained, mis kaitsevad silmi makulaarse degeneratsiooni ja katarakti eest.
Nende järjehoidjatesse lisatavate roheliste mahlade retseptide abil saate kiiresti tarbida palju toitaineid.
