Olen kindel, et fraas „hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord“ on kõigi peas kinni. Kuid hoolimata sellest faktist ei söö märkimisväärne osa inimesi ikkagi iga päev tervislikku hommikusööki. Tegelikult ümberringi 15% ameeriklastest jätab hommikusöögi vahele . Mina, ilmselt rohkem kui keegi teine, olen süüdi valgubatooni hommikusöögiks täiendamises või vahel söögi täiesti vahele jätmises. Kuid ma ütlen teile ikkagi, et lõpetage selle tegemine, sest tõepoolest, valgubatooni söömine pole sama asi kui hommikusöögi söömine.
Olen olnud teie kingades ja mõistan hommikusöögi vahele jätmise mõttetööd. Alates sellest, kui soovite lihtsalt veel 30 minutit und, tahate veeta tund aega dušši all või peate isegi selle Orgo finaali jaoks, mis teil on kell 8, toppima. Inimeste suurim piirang on aeg. See ei tähenda, et peaksite minema kõige kiirema variandi haarama, et kogu hommikusöök endast eemale saada. Valguriba võib tunduda ahvatlev selle lihtsuse, mugavuse ja 'tervislikuse' poolest, kuid see ei tule teile nii hea kui täielik tasakaalustatud hommikusöök.
Mis on tasakaalustatud hommikusöök?
Sina-Anh Nguyen
parimad k tassi mitte kohvi joojatele
TO tasakaalustatud hommikusöök sisaldab lahjaid valke, kiudaineid, kompleksseid süsivesikuid ja natuke rasva. Tervislikus hommikusöögis peaksid olema täisteraviljad, näiteks kaerahelbed või nisuleivad komplekssüsivesikute jaoks, lahja valk, nagu kaunviljad / pähklid või Kanada peekon, piimatooted, näiteks jogurt või madala rasvasisaldusega juust, ja lõpuks mõned puuviljad või köögiviljad. See kõik võib tunduda liiga tohutu, et enne päeva alustamist enne tundi kokku tõmmata, kuid kausitäis granola piima ja mõne puuviljaga kontrollib kõiki neid kategooriaid. Samuti saate teha mõned tervislikud smuutid, mis vastavad tasakaalustatud hommikusöögi kriteeriumidele.
kuidas küps ananass välja valida
Miks on tasakaalustatud hommikusöök oluline?
Judy Holtz
Võib-olla pole te kunagi uskunud, et hommik on päeva kõige olulisem söögikord, ja jah see on natuke vale nimi. Kerge hommikusöögi saamiseks võite oma dieedi ümber vahetada mõnel tervislikul viisil. Võite näiteks süüa raskemat õhtusööki või süüa terve päeva jooksul hunniku väikeseid eineid.
Isegi kui see pole päeva kõige olulisem söögikord, on oluline, kuidas teie päev möödub. Söömine tervislik hommikusöök aitab parandada keskendumisvõimet, kehakaalu kontrollimist, jõudu ja vastupidavust . See suurendab ka igapäevase vitamiini- ja mineraalainevajaduse rahuldava dieedi tõenäosust.
Alumine rida
Sina-Anh Nguyen
vabaneda käte küüslaugu lõhnast
Valgubatoonid pole midagi muud kui suupiste. Ärge saage valesti aru, need on palju paremad suupisted kui sõõrikud, kommid või kotike laaste. Ma tahaksin ka palju rohkem, kui teil oleks hommikusöögiks ainult tassi kohvi kõrvale valgubatoon, kui uksest välja jookseb. Vähemalt tervisliku ja tasakaalustatud hommikusöögi proovimine igal hommikul on parim viis oma päeva positiivselt alustada.
