Talv on tulekul. Ja tänupüha, pluss finaalid, aga ka jõulud. See võib tähendada ainult üht: toidukooma, AKA kehakaalu tõus enamiku üliõpilaste jaoks, mille pärast pole piinlik. Lõppude lõpuks tekib selle külma ilma ja eksamihooaja saabumisel tõenäoliselt kõrge stressitase, nii et kuum šokolaad kõlab paremini kui kuum higi.
Probleem on aga järgmises. Pärast seda, kui hakkame tundma oma teksaseid veidi tihedamalt, kampsuneid mõnevõrra ebamugavalt, satume paanikasse. Need lisakilod peavad minema. Jumal, kas see lisa pirukaviil oli vajalik? Kuid see oli liiga hea, et sellest ilma jääda. Lõppude lõpuks saate süüa ainult seda pirukat, mida tädi Claire teeb kord aastas.
Igal juhul hakkate otsima kiireid lahendusi selle lisaraskuse kaotamiseks, enne kui see liiga märgatavaks muutub. Järelikult tuleb pähe mõte järgmiseks nädalaks vedelast dieedist kinni pidada. Lõppude lõpuks tunnete, et teie keha vajab puhastamist pärast kogu suhu pandud toitu ja kogu joodud alkoholi.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kas see on siiski isegi hea mõte? Enamiku vedelate dieetide eesmärk on asendada päevased tahked toidud. Mõni vedel dieet seisneb kogu päeva jooksul ainult vedelike joomises, teised asendavad kaks söögikorda, näiteks hommiku- ja õhtusööki, valgu kokteiliga ja lasevad teil süüa väikest tervislikku lõunasööki.
Aga kuidas me üldse teame, milliste vedelike külge parimad jäävad? Seal on valgu kokteile, puuviljasmuutisid, köögiviljasmuutisid, teesid, ürte ja mis iganes on viimane toiduhullus.
Selle tulemusena annab see artikkel teile kuus erinevat põhjust, miks kogu vedeliku dieedi idee täielikult välja visata. Tõsiselt, miks peaksite üldse piirduma vedelikega, kogu selle hea toiduga maailmas. Jah,teine dieet, mis tõenäoliselt teie jaoks ei toimi.
Lühiajalised tulemused
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Jah, vedelad dieedid on ilmselgelt loodud selleks, et saaksime vähem kaloreid kui tavaliselt. Seega kaotame kaalu, kuna me ei söö nii nagu tavaliselt. Kuid need dieedid võimaldavad meie kehal tarbida ainult 800 kuni 1000 kalorit päevas. Kui vähendame drastiliselt kaloreid, aeglustub ainevahetus energia säästmiseks.
See tähendab, et meie keha läheb sisse nälgimisrežiim ja on valmis igal võimalusel kaalu tagasi võtma. Nii tore, et kaal langeb selle uue dieediga ja kõigega, kuid paratamatult võtate selle kõik tagasi, kui naasete tavapärase söömise juurde. Vaadake tervislikke alternatiiveainevahetust kiirendada.
Vedelad dieedid puuduvad toitaineid
GIF viisakalt saidilt giphy.com
miks mu keel põleb, kui söön ananassi
Need dieedid ei ole tavaliselt valgusisaldusega. Muidugi, võite hommikusöögiks juua seda valgu kokteili, kuid see ei ole sama mis valk, mida saaksite näiteks hommikusöögiks muna söömisel. Seal on lugematu arv vedelikke, mis väidavad end olevat kõige uuemad, kuid need lihtsalt ei sisalda kõiki toitaineid, mida me terveks vajame. Järelikult aeglustab see ainevahetust ja kui meie kehas pole piisavalt valke, lagundab see hoopis lihaskoe. Mis viib meid arutlema number kolme üle.
Kaotatud kaal on tõenäoliselt vesi ja lihased
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Nagu mainitud, ei taga need dieedid õigeid toitaineid, eriti valku. Kuna valgud vastutavad meie lihaste ülesehitamise eest, kaotame lihasmassi, mitte rasva. Mis on see, mida te tõesti ei taha juhtuda, sest lihased aitavad tegelikult puhata olles kaloreid põletada. Kui hakkate lõpuks jälle päris toitu sööma, ei saada te neid kaloreid taastumiseks lihastele, vaid keha rasvale.
Lisaks proovivad inimesed maksimaalse tulemuse saavutamiseks seda tüüpi dieetide ajal trenni teha. Mis ei toimi, sest nad ei söö lihaste taastamiseks õigeid toidulisandeid. Tutvuge mõne ideegakuidas täiusliku treeningu jaoks süüa.
Vedelad kalorid ei ole samad mis tavalised kalorid
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Nad pole lihtsalt ühesugused. Kui juua midagi, milles on 250 kalorit, ei tunne te end nii rahul olevat, kui sööd midagi tahket, milles on 250 kalorit. Diana Sugiuchi Registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist selgitab, et see võib põhjustada rohkem kaloreid ja näljatunnet ka siis, kui teil on piisavalt kaloreid. Pealegi põhinevad vedelad dieedid kaloritel ja tervisliku eluviisi jaoks ei ole soovitatav kalorite range lugemine. Vaadakeprobleem kalorite lugemisega.
Nad ei loputa toksiine
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Üks asi, mis mind kuradima ajab, on see, kui ma kuulen inimesi ütlemas: 'Ma teen puhastust' või midagi sellist, nagu: 'Ma puhastan oma keha selle uue dieediga.' Noh, üllatus, sest keha ei vaja toksiinidest vabanemiseks abi. Sellepärast on meil neerud ja maks, kuna need kõrvaldavad kõik toksiinid, mida meie kehal ei tohiks olla. Liz Applegate , California ülikooli sporditoitumise direktor Davis ütleb: 'Keha ei vaja toksiinidest vabanemiseks abi ... Puuduvad tõendid selle kohta, et keegi vabaneks kehast kahjulikest ühenditest', kui nad järgivad vedelikku dieet.
Naeruväärselt kallis
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kui ostate poest puhastavaid mahlasid / smuutisid, võite kulutada umbes 8 dollarit pudeli kohta. See on mahla kopsakas hinnasilt, eriti kui kavatsete seda dieeti teha kauem kui paar päeva. Kui kavatsete neid ise valmistada, võite kulutada valguspulbris endas kena summa. 8 dollari eest võiksite endale nädalaks küpsetada suure koti kana.
Loo moraal, kui soovite pikaajaliselt kaalust alla võtta, ärge tehke vedelat dieeti. Koefitsiendid on see, et see ei kesta kauem kui nädal, mis muudab teie kaalu langetamiseks, kuid tõstab selle kõik tagasi, kui olete tavapärase söömise juurde tagasi pöördunud. Lõppkokkuvõttes pidage kinni tasakaalustatud, tervislikest toitudest ja regulaarsest treeningust.
