Mida sööb päevas puhas Barre juhendaja

Saage tuttavaks Mary Castanedaga Pure Barre stuudio Palo Alto . Kui te pole Barret veel proovinud, pole teil aimugi, kui vahva treeningtund teil ilma jääb. Harjutuse 'barre' taga on 'tõsta, toonida ja põletada'. See keskendub balletibaari kasutamisele väikeste isomeetriliste liikumiste sooritamiseks. Ja pärast mõnda tundi võin rohkem kui kontrollida, kui palju kogu teie keha põleb. Ütlematagi selge, et Pure Barre juhendajaks (ja stuudioomanikuks!) Peate õpetamiseks oma keha kütma.



Mul oli hämmastav võimalus võtta tund koos ühe kõige parema juhendaja Maryga, kes on tegelikult olemas, et muuta teid tugevamaks, saledamaks ja õnnelikumaks. Tema entusiastlik ja motiveeriv vaim on ainus põhjus, miks ma oma esimese klassi läbi sain, kuigi olin selle lõpus uskumatult higine. Olen alati olnud nii uudishimulik selle kohta, et mida jõuetreeningu juhendaja päevas sööb? Nii et mõtlesin, et miks mitte lihtsalt temalt küsida?



teie kontrollite ise oma õnne
puhas baar

Foto viisakalt Mary Castaneda



Lusikas: Miks sa Pure Barre vastu üldse huvi tundsid?

MC: Varem käisin San Franciscos kraadiõppes palju kaljuronimist. Tööle tagasi Palo Altosse kolides leidsin, et mul pole aega kaljuronimiseks ja otsisin kiiret ja tõhusat treeningut. Mu sõber rääkis mulle Pure Barre'ist, mis oli mugavalt otse selle koha peal, kus ma töötasin.



Ta ja mina võtsime koos klassi ja täpselt nagu mulgi, kui asju esimest korda koged, polnud mul aimugi, mida ma teen. Olin nii segaduses, ometi värisesin ja higistasin terve tee! Pärast tundi olin väsinud, värisesin endiselt, aga veidralt haakisin. Registreerusin uue kliendi pakkumisele, minust sai hiljem “barre-tender” (töötasin vastuvõtulauas), kuid hiljem õppisin õpetajaks ja nüüd olen Pure Barre omanik!

Lusikas: milline on teie igapäevane rutiin?

MC: Minu päev möödub tavaliselt liikvel olles. Koju koju sööma, stuudiosse, raamatukokku juhendajaks ja tagasi stuudiosse õpetama. Mine! Mine! Mine! Ärkan umbes kell 7 või 7.30, hommikusöök ja hommikuti Pure Barre klass - tavaliselt kell 8.40. Olen päevast sõltuvalt õpetanud 12:15 tundi. Kui ma kell 12.15 õpetama ei hakka, juhendan esimest klassi ja teist klassi. Varem olin lasteaiaõpetaja, nii et juhendamine on viis, kuidas saan olla laste läheduses ja sammu pidada algklasside õpetamisega.



puhas baar

Foto viisakalt Mary Castaneda

Terve päeva tagastan ma e-kirju ja ajan stuudios asju. Ma langen stuudiosse ja sealt välja paar korda päevas enne või pärast seda, kui tund on väljas klientide, õpetajate ja “barre-tenderide” (meie vastuvõtu tüdrukud) jututoas.

Õhtuti õpetan vähemalt ühte Pure Barre klassi ja võib-olla võtan klassi, kui ma seda hommikul ei võta. Päeva lõpuks lähen koju koera Rileyga chillima, õhtust sööma, tagastama e-kirju ja planeerima järgmist päeva.

Lusikas: Kuidas näeb hommikueine, lõunaeine, õhtusöök ja suupisted teie jaoks keskmisel päeval välja?

kuulsad söögikohad portland oregonis

MC: Iga söögikorra jaoks veendun, et mul oleks valke ja süsivesikuid. Ma üritan väga kõvasti süüa ja kodus süüa teha nii palju kui võimalik, nii et ma tean, mida ma söön ja suudan maitseaineid kontrollida jne. Ma ei joo enam kohvi ja üritan kofeiinist eemale hoida. Ma joon küll PALJU vett ja rüüpan Gatorade'il ekstra elektrolüütide saamiseks.

puhas baar

Foto viisakalt @gatorade Instagramis

Kohe kui tõusen, alustan SUURE klaasi veega. Kuna ma enam ei joo ega telli kohvi, on paar korda nädalas Joanie kohvikus kaerahelbed fariinsuhkru ja banaaniga. See on alati võit. Teistel hommikutel küpsetan kaks muna kas keskmisel või avokaado või valge riisiga (jah, valge jasmiini riis!).

kuidas vahukommidest kreemikreemi teha
puhas baar

Foto viisakalt @ttraviswheatt Instagramis

Kui ma kodus lõunat söön, on mul valge riis, hautatud köögiviljad või salat ning omatehtud veise- või kana Filipino roog. Kui mul pole võimalik koju minna ja lõunat süüa, siis lähen kohalikku deli ja ostan kalkuni võileiva suvalise leivaga, mida ma sellel päeval ihaldan, ilma maitseaineteta, avokaado ja iga köögiviljaga, võin võileiva peale kuhjata, v.a. sibul.

Õhtusöök on väga sarnane lõunasöögiga. Söön riisi, hautatud köögivilju või salatit ja omatehtud veise- või kana Filipino rooga. Kui saan võileiva, siis söön tavaliselt pool sellest lõunaks ja siis teise poole õhtusöögiks koos mõne puuviljaga. Mõnikord on mul pool võileivast suure vahepalana, kui õpetan õhtul mitu tundi.

puhas baar

Foto viisakalt saidilt popsugar.com

Näkin terve päeva pidevalt. Ma tavaliselt ihkan midagi magusat ja / või krõmpsuvat. Nii et ma ostan Trader Joe omadustega kotikese rada. Mulle meeldivad Breakfast Medley üksikud pakendid. Yum! Samuti söön palju puuvilju, õunu, mandariini ja banaane. Mulle meeldib see kõik ja need puuviljad ei vaja ettevalmistusaega.

kust sünnipäevaks tasuta toitu saada

Kui soovin ennast tõeliselt ravida, valmistan Oregon Chia kontsentraadiga täispiimaga väga kuuma chai latte. Jah, täispiim! Ma tean, et ütlesin, et mul pole kofeiini, kuid lasin end oma chai järele libistada. Lõppude lõpuks on see maiuspala.

puhas baar

Foto viisakalt @roroowvv Instagramis

Lusikas: Mis on teie lemmik magustoit?

MC: Magustoiduks on mul alati ruumi, nii suurt kui väikest. Jäätis on minu magustoidu nõrkus. Olen hiljuti avastanud linnas ja maal Tin Pot Creamery. Mul oli see paar päeva tagasi ja mõtlen siiani nende Cinnamon Snickerdoodle jäätise peale!

puhas baar

Foto viisakalt Mary Castaneda

Lusikas: Mis on teie lemmiktoit?

MC: Ma armastan pitsat! Mul on pitsa üks kord nädalas õhtusöögiks, tavaliselt nädalavahetustel. Pitsaviilu (de) kõrvale tuleb mul suur portsjonisuurune salat vähese oliiviõli ja palsamiäädikaga.

Lusikas: Kuidas tasakaalustada toitumist ja maitsvat toitu? Kuidas tasakaalus söömine ja Pure Barre?

MC: Tasakaalustatud toitumisega žongleerimine, Pure Barre tundide õpetamine ja läbimine on asi, millega ma võitlen, sest olen alati liikvel. Püüan terve päeva süüa, nii et mul on alati kotis või stuudios suupisteid. Ma hoolitsen selle eest, et minu toidud oleksid hästi portsjonitega ja piisavalt suured, et anda mulle energiat järgmiseks paariks tunniks, enne kui uuesti suupisteid alustan. Ma arvan, et on arusaam, et trenni tehes peaks vähem sööma ja vähem ja mida olen märganud ja õppinud, et pean rohkem sööma. Rohkem valke ja rohkem süsivesikuid.

parim söögikoht Springfield mo

Trenni tegemine kulutab nii palju kaloreid ja pärast treeningut ei taha te oma keha nälga jätta. Kui teete seda, hakkab teie keha töötlema kõiki lihaseid, mille saamiseks tundide ajal nii palju pingutasite. Söömine on sama oluline kui treening. Nad töötavad koos.

puhas baar

Foto viisakalt @purebarrepaloalto Instagramis

Kindlasti luban endale maitsvaid toite, seda kõike muidugi mõõdukalt. Olen tohutu toidutegija. Mulle meeldib uutes restoranides käia ja uusi toite proovida ning naudin end tõeliselt.

Kui ma ennast harrastan, tavaliselt siis, kui olen sõprade või perega õhtusöögil, käin järgmisel ja / või järgmisel päeval Pure Barre tunnis ja joon palju vett. Väljas olles veendun, et elan sel hetkel ja naudin seltskonda, õhkkonda ja toitu ega muretse selle pärast, 'kui palju selles on võid või suhkrut?' või 'Ma pean tõesti homme Barre võtma, et põletada kõik, mida ma lihtsalt sõin!'

Pärast sellist järeleandlikku õhtut hüppan järgmisel päeval kohe toitumisvagunile ja lähen taas trenni ja tasakaalustatud toitumisega asjade hoovi.

Lemmik Postitused