Mis on ketogeenne dieet ja mida see teie kehale teeb?

Kui guugeldate ketogeenne dieet , tuleb välja palju huvitavaid võimalusi. Artiklid, mille on kirjutanud tooteid müüvad .com-arstid, tervisemõjutaja Instagramm-ers ja teiste väidetavate tervishoiuasutuste postitused. Aga mis on ketogeenne dieet? Ja kas see on hea mõte?



salat, avokaado

Hana brannigan



juues terve pudeli veini ise

Vastavalt trendikale dieedimaailmale ketogeenne dieet on piiratud süsivesikute sisaldusega ja rasvarikas dieet , mida propageeritakse „keha muutmisel rasvapõletusmasinaks“. Kuid varundame minutiks - mis on ketogeenne dieet tegelikult ja kas see on hea mõte?



salat, tomat, pipar, kurk, köögivili

Christin Urso

Lühidalt öeldes on dieeditööstus (nagu neil on paljude asjadega) keerulist bioloogilist protsessi sügavalt üle lihtsustanud ja üritanud seda muuta trendikaks müügipunktiks.



Keto dieediblogid käskige lugejal süüa väga rasvarikkaid ja süsivesikutevaeseid toite, piirates põhimõtteliselt nende tarbimist liha, munade, õlide, teatud pähklite ja seemnete ning tärkliseta köögiviljaga, näiteks rohelise toiduga.

See sarnaneb natuke Paleo dieediga, kuid piirab rohkem süsivesikuid. Pilk teadus ketoosi seisundist on veidi vähem glamuurne kui keto-ajaveebides kujutatu. Ketoos on metaboolne seisund, millesse keha siseneb, kui tal pole piisavalt energiat tarbimiseks glükoosi.

kook, röstsai, või, leib, magus, munakollane, muna

Megan Prendergast



Põhimõtteliselt su aju ja keha nälgivad , kuid elus püsimiseks peate jätkama oma aju toitmist, nii hakkate maksakettokehade loomiseks kasutama rasvavarusid , mis transporditakse verre kütuse saamiseks.

Tähtis on ketokehad on happelised , ja kuigi teie keha on varustatud paljude süsteemidega, et proovida säilitada vere elujõuline pH, kui teie veres on liiga palju ketokehasid liiga kaua, võite oma keha puhverdussüsteemi üle ujutada, mis võib põhjustada vere atsidoosi.

jogurt, piim

Andrew Zaky

kas toidu värv mõjutab maitset

Atsidoos võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid nagu segasus, väsimus, peavalu, isutus, südame löögisageduse tõus, vererõhu langus ning kiire ja pindmine hingamine.

Kuigi see on tõsi teie aju kasutab ketoonkehasid väga tõhusalt , see tõhusus on ellujäämismehhanism, sest teie keha on põhimõtteliselt kinni igasugusest kütusest, mida ta saab.

munakollane, spargel, köögivili, spinat, muna

Amanda Shulman

See on inimkeha kaitseliin enne lihaste kui kütusena ainevahetuse alustamist , mida peaksid enne ketoosi sisenemist kaaluma need, kes kasutavad ketogeense dieedi vormi saavutamiseks.

On olnud teateid patsientide tahtlik soovitus astuda ketoosi seisundisse kui sekkumine epilepsia ja diabeedi korral . Pidage meeles, et need on äärmuslikud dieediga seotud sekkumised ekstreemsetes tingimustes.

Teie aju eelistatud kütuseallikas on glükoos (süsivesikud), nii et normaalse, terve inimese jaoks soovitaksin toita seda, mida ta eelistab.

mida tähendab kellegi väljas söömine

Ketogeensed dieedid nõuavad äärmiselt madal süsivesikute tarbimine , mis on pikas perspektiivis ebareaalne ja jätkusuutmatu ning ma isiklikult ei soovitaks neid terviserajana.

lääts, teravili, kaunviljad, pipar, riis, mais, petersell, köögivili

Katherine Baker

Pigem soovitaksin tasakaalustatud ja jätkusuutliku toitumise söömine see muudab teie aju ja keha pingestatud ja õnnelikuks.

Lemmik Postitused