Mida ma söön tavalisel päeval, kui eelsuhe

Pea kaks aastat tagasi läksin arsti juurde ja mul diagnoositi 1. tüüpi prediabeet. Põhimõtteliselt pidin õppima pidama prediabeetilist dieeti madala süsivesikusisaldusega ja madala suhkrusisaldusega dieedil ning pean iga päev oma veresuhkru taset testima.



Kuigi see oli alguses keeruline, on madala süsivesikute ja madala suhkrusisaldusega dieediga kohanemine olnud minu üldisele tervisele väga juhitav ja kasulik. Kõrgkooliõpilasena olen loonud üsna järjepideva plaani, mida igapäevaselt söön, et end tervena hoida ja tahtsin jagada kõigile oma kaasdiabeetikutele, diabeetikutele, kõigile, kes tahavad lihtsalt lugeda.



toiduvõrgustik, milline hakitud kohtunik sa oled

Hommikusöök: munad ja kalkuni peekon

Hommikusöök on minu isiklik lemmik söögikord päevas ja mulle meeldib alustada vaba päeva millegi valguga pakatava ja täidisega. Igal hommikul söön hommikusöögiks munapuderit ja kalkunipekki. Olen avastanud, et need on ideaalsed madala süsivesikusisaldusega toidud, mis toidavad mu keha pika päeva jooksul.



Lõunasöök: Veggie Burger & Veggies

Pärast tunde tunnen end üsna väsinuna ja vajan kindlasti rohkem valku, et mind tundide kaupa kodutöödeks ja õppimiseks läbi viia. Nii et lõunasöögiks meeldib mulle sööki lisada valku. Tavaliselt on mul köögiviljahamburger. Minu kinnisidee söögisaalis on Dr Praeger Kale Burgers . Kui ei, siis söön proteiiniks tükikese grillitud kana ja kõrvale on köögiviljad või lisan selle salatile.

#SpoonTip: süsivesikuid ei leidu ainult leivas ja pastas. Puuviljadel ja köögiviljadel on ka süsivesikuid. Mulle meeldib lisada kikerhernesid oma salatitesse ja söögikordadesse tervisliku süsivesikute saamiseks. Need täidavad mind ja ei aja mu veresuhkruga sassi.

Suupiste: Apple

magus, karjamaa, mahl, õun

Ellen Gibbs



Õun on ideaalne suupiste, kui mul on vaja energiat korjata. Õunad on lihtne ja lihtne suupiste. Ehkki neis on suhkrut, on õuntes sisalduv suhkur loomulik ja diabeetikud ei peaks kartma nende söömist.

Õhtusöök: grillitud kana ja köögiviljad

Õhtusöök on tavaliselt kõige rohkem varieeruv söögikord. Minu õhtusöögi tuum on alati valk. Enamikul õhtutest söön grillitud kana. Kui see aga kunagi saadaval on, siis söön alati kalkunit või kala. Seejärel laadin köögivilju.

Ma armastan aurutatud või röstitud köögivilju, kuid võtan üsna lihtsalt kõik, mida söögisaal sel õhtul pakub. See on haruldane, aga kui leian, on mul maguskartul. Maguskartul on ideaalne süsivesikute allikas inimesele, kellel on dieedil süsivesikute piirangud, kuna neil on madal glükeemiline indeks ja minu veresuhkru tase jääb vahemikku.



Suupiste: riisikoogid ja PB2

piim, kohv, magus, mais, nisu, teravili

Kevin Kozlik

Üks minu peamistest suupistetest, mille poole ma alati sirutan, tavaliselt pärast õhtusööki, kui mul on magus hammas, on riisikoogid PB2-ga. Tavaliselt valin šokolaadimaitselise PB2, nii et ma petan end mõttelt, et see on tõesti magustoit. Riisikoogid ja PB2 sisaldavad reaalselt vähe suhkrut ja süsivesikuid, eriti millegi jaoks, mis maitseb nii hästi.

mis vahe on näljal ja söögiisul

Olen kindlasti õppinud õigeid toite, mida prediabeetikumina süüa, kuid ärge saage valesti aru, lasin endale vahel maiuseid pakkuda. Mõõdukus on võtmetähtsusega ja nii kaua, kui söön enamuse ajast õigesti, ei jäta ma oma keha himust ilma.

Lemmik Postitused