Näpunäited vaimse rahu saavutamiseks, nagu ütles Joanna Gaines

Olen uhke, kui tunnistan, et olen Joanna Gainesist veidi kinnisideeks jäänud. Kui olete näinud hitt-HGTV saadet 'Fikseerija ülemine' , siis olen kindel, et tunnete sama. Chip ja Joanna Gaines elavad kaunis talumajas oma nelja lapse ja lugematute loomadega. Nad teevad koostööd, et kujundada ja ehitada ilusaid kodusid Texase Waco osariigis asuvatele inimestele. Need on sõnade jaoks liiga armsad ja on #RelationshipGoals määratlus.



kuidas juukseid värvida tumedate juuste koolivahendi ja palsamiga

Joanna poole tõmbab mind võime korraldada oma elu, jääda mõistlikuks ja säilitada positiivset suhtumist nii mõnegi toimumisega. Ma ei kujutanud ette, et oleksin ema neljale lapsele, kes hoolitseb talu eest, kellele kuulub kodukujundusettevõte, pagariäri ja pood, kes kirjutavad ajaveebi ja ajakirja ning mängivad peaosas telesaates. Hulluse keskel püüab Jo elada lihtsat elu, lisades oma ajakavasse tavad, mis aitavad tema meelt tasakaalustada. Siin on kolm lihtsat nõuannet, mille õppisin Joanna Gainesilt ja mis võivad pakkuda vaimset rahu ja selgust ka kõige pingelisematel aegadel.



Hoidke puhast ruumi

Ükskõik, kas see on teie kontor, magamistuba või köök, võib puhta ruumi olemasolu teie vaimse tervise jaoks tegelikult imesid teha. Jo ütleb: 'Puhtasse ruumi minnes on teatud rahu.' See loob tunde, et olete 'koormamata' ja 'võib teie stressi ja ärevust vähendada'.



Jo on kindlasti millegi kallal, kuna selle taga on psühholoogiline tõestus, miks puhas ruum paneb meid paremini tundma. Psühholoog Sherrie Bourg Carteri sõnul , 'Segadus pommitab meie meelt liigsete stiimulitega (visuaalsed, haistmis-, puutetundlikud), põhjustades meie meeled ületunde stiimulitel, mis pole vajalikud või olulised.' See on kahtlemata viimane tunne, mida soovite tunda, kui tulete pikalt tööpäevast koju või õpite suureks eksamiks. Puhas ruum, puhas meel, vähem stressi.

Töö oma kätega

Joanna on elektroonikaga aja piiramisel suur. Tema ja Chip ei oma isegi telerit ja nad ei plaani oma lastele mobiiltelefone osta. Jo arvates on oluline veeta aega füüsilist tähelepanu nõudvate asjadega. Mõned viisid, kuidas ta oma kätega töötab, on küpsetamine, aiatöö ja lastega kunsti loomine. Seda tüüpi töö on see, kuidas me (Chip ja Jo) omamoodi vaimselt tasakaalu saavutame, nii et me pole kõik tööd - pole mingit mängu.



Ma arvan, et see on vaimse heaolu jaoks nii oluline tegur. Me veedame nii palju aega oma telefoni vahtides või telerit vaadates ja see võtab tõesti palja käega ülesande täitmise tasu. Seda tüüpi töö on uskumatult terapeutiline, kuna nõuab ekraani vahtimise asemel tähelepanu detailidele. Imetlen Joannat, kes õpetas seda tava oma lastele, ja arvan, et see on midagi, mille peaksime kõik oma ellu üle võtma.

Looge oma elus marginaal

Meie elu on hõivatud, tavaline ja lihtne. Kooli, töö, klubide, hea söömise, liikumise, une ja seltsielu tasakaalustamine tundub kohati võimatu. Sellegipoolest rõhutab Jo, kui oluline on varuda iga päev endale natuke aega, olgu selleks siis puhkeaeg või lihtsalt võimalus hingata. „Sihipäraselt lahkumine vaimsest küünarnukist lõõgastumiseks, ootamatu võimaluse nautimiseks või elu väikeste igapäevaste dilemmade lahendamiseks graatsiliselt” aitab ärevasse päeva tuua rahu.

kui palju kofeiini on mäekastes

Ajakirjas The Magnolia Journal (ajakiri Gaines) on Joannas inimesi, kes räägivad viisidest, kuidas nad oma päeva marginaali lisavad. Üks naine ütleb, et tal on aega tänupäevikusse kirjutamiseks, et see aitaks talle meelde tuletada kõiki õnnistusi tema elus. Teine naine ütleb, et ta kahekordistab ajakava koostamisel ajakulu, et tal oleks ruumi kohaneda, kui ilmneb midagi ootamatut. Jo jätab koju jõudes oma telefoni autosse, et saaks oma perega täielikult kohal olla. 'Marginaali' lisamine võib tähendada erinevatele inimestele erinevaid asju, kuid tulemus on sama. Isikliku rõõmu jaoks aja loomine vähendab oluliselt stressi ja toob vaimset rahu.



Kuigi Jo tunnistab, et lihtsa elu elamine on raskem, kui see kõlab, teab ta, et see on tema vaimse heaolu jaoks hädavajalik. Need näpunäited võivad aidata luua selget meelt, tuua tasakaalu meie ellu ja tuletada meelde, et me peaksime tahtlikult elama - kõik, mis ma tõesti usun, määratlevad õnne ja madala stressiga elu.