Kui tunnete end varundatuna, võivad need 10 toitu aidata teil kobiseda

Kaalutakse ainult 3 päeva möödumist kakamiseta kõhukinnisus . Kakuvaba elustiili põhjuseid on palju, alates stressist kuni piisava kiudainesisalduse söömiseni. Õnneks on toiduaineid, mis võivad olla kakamist soodustavad. Niisiis, proovige neid toite, et oma soolestik liikuma saada.



10. Apelsinid

Foto autor: Jenny Georgieva



Keemiliselt sisaldavad apelsinid flavonoidi, mis on osutunud looduslikuks kergeks lahtistavaks aineks. Kuid füüsiliselt on apelsinid vett (vt number 3) ja kiudaineid täis, mis on piisavalt hea inimesele, kes pole kakanud umbes päevagi.



9. Kääritatud köögiviljad

Foto viisakalt Cedric Sam Flickris

Luba endale mõne kääritatud köögivilja, näiteks kimchi. Köögiviljade happesus tekitab teie soolestikus gaasimulle, stimuleerides teie soolestikku.



8. Oad

Foto viisakalt Flora Tüdrukust Flickris

Olete alati kuulnud, et ubade söömine ajab teid Pieru. Kuid need haisvad oakaubad võivad olla vihje, et olete valmis prügimäele minema. Oad on täis teatud tüüpi tärklist, mis toimib teie jämesooles nagu kerge lahtistav aine, kuna see tasakaalustab teie soolestikus esinevaid baktereid.

7. Viinamarjad / rosinad

Foto autor Kate Zizmor



Kui ma söön hommikul esimese asjana viinamarju, siis kakan. Viinamarjade söömine koos nahaga tähendab rohkem kiudaineid, mis aitavad teie soolestikus toitu liigutada ja aitavad soolestikku luua. Samuti sobivad rosinad või peaaegu kõik kuivatatud puuviljad, kuna kuivatatud puuviljad on kontsentreeritud kiudainetesse. Ettevaatusega sõna: ärge sööge liiga palju, kuna need on kontsentreeritud ka suhkruga.

6. Avokaado

Foto autor Jessica Kelly

Täis tervislikke oomega 3 ning tervislikke rasvu ja õlisid, avokaadod mitte ainult ei täida teid, vaid sisaldab ka rikkalikult magneesiumi, mida kasutatakse rahustavates lihastes nagu teie seedesüsteemis.

5. Kaerahelbed

Foto autor Christin Urso

Kuna kaerahelbed on valmistatud kaerast, mis on põhimõtteliselt kõik lahustumatud kiudained (see tähendab, et kiud ei lagune teie soolestikus), karjatatakse kiudaineid mööda kõhu vooderdist ja aitab liigitada kõiki tarbitud toite. Tugevama roojamise jaoks lisage kaerahelbedesse rosinaid (vt number 7).

4. Kohv

Foto viisakalt Howard Middleton-Jonesi kohta Flickris

Teie igapäevane tass joe võib tegelikult teha enamat kui lihtsalt hommikul käima tõmmata. Arvatakse, et kohv stimuleerib lihaste kokkutõmbeid, nagu teie jämesooles. Stimuleeritud käärsoole? See on varsti kakamise hea märk.

3. Vesi

Foto autor Christin Urso

Vesi hoiab teid kogu päeva jooksul hüdreeritud, kuid piisav joomine teeb teid ka kõhukinnisusse. Jooge vett, et kõik, mida tarbite või joote, liikuma ja voolama.

2. ploomid / mahl

Foto viisakalt saidil sunsweet.com

Arstid ütlevad tavaliselt, et joo paar ploomimahla või suupisteid paaril ploomil, kuna need väikesed puuviljad on kiudaineid täis. Mõelge neile kui suuremale rosinale. Minu kogemuse põhjal peaks 7–10 lihavat ploomi teid käima laskma, kuid alustage väikesest, kuna tundliku kõhuga inimesed võivad enne ploomide tavapärasesse režiimi lisamist sellega harjuda.

1. Linaseemned

Foto viisakalt Authoritynutrition.com

Maapinnal linaseemned on alati minu käekäik, kui ma pole paar päeva kakanud. Minu isiklik lemmik väike nipp: sega linaseemne oliiviõliga (oliivid on ka väga kiulised) ja määri see röstsaiale. See maitseb isegi paremini kui maapähklivõiga röstsai IMO.

Tasakaalustatud eluviis on oluline pideva kakamisrutiini hoidmiseks. Niisiis, magage piisavalt, sööge toitvaid toite, jooge palju vett ja minge sealt välja ning tehke trenni. Proovige oma hõivatud ajakavast veidi aega võtta, et lõõgastuda ja proovida kakada. Teie keha tänab teid ja teil on kergem.

Lemmik Postitused