Kõndisin ühe kuu jooksul 10 000 sammu päevas ja see juhtuski

Kuidas see väljakutse tuli

Ma vihkan trenni teha. Kuid mulle meeldib toit, nii et näete probleemi. Otsustasin, et tahan proovida „sobivuse väljakutset” ja sellest kirjutada, kuid olen ka uskumatult hõivatud ja üsna laisk, nii et tahtsin midagi, mida teadsin, et saan teha vaid väikese lisapingutusega. Nii tekkis 10000 sammu väljakutse.



Mõni aeg tagasi, kui FitBit oli tohutu, üritasid kõik saada oma 10000 sammu päevas ehk umbes viis miili - imetlusväärne eesmärk. Mäletan, et mõtlesin, et see ei kõlanud liiga kõvasti, aga siis vaatasin oma keskmist sammude arvu ja see oli umbes 7000. Mõtlesin juba, et kõnnin nii palju (elan West Campuses ja pean klassi poole kõndima), aga paraku olin FitBiti kõige põhilisemast eesmärgist 3000 sammu kaugusel.



Nii otsustasin oma väljakutse, et saada terve aprillikuu jooksul päevas 10000 sammu. Kuidas läks? Loe edasi, kuid spoilerihoiatus - ma ei kõndinud iga päev 10000 sammu päevas.



Kuidas ma mõõtsin

tee, mahl, kohv, õlu, vesi

Hayden Pigott

Tahtsin selle väljakutse kõigile teostatavaks muuta, nii et ma ei ostnud erivarustust ja kasutasin lihtsalt iPhone'i eellaaditud rakendust 'Health' (sealsed Androidi kasutajad saavad alla laadida põhilise sammulugeja rakenduse). Kandsin kõndides oma telefoni käes edasi-tagasi kiigutades. Olen ülikoolilinnaku vaimse organisatsiooni liige, nii et palusin mõnel oma õest seda väljakutset ka minuga teha. Ainult üks meist jõudis 300000 sammu juurde (kokku 10000 sammu 30 päeva jooksul). Kohustustest loobumine: see polnud mina.



Esimene nädal

pitsa, kohv, õlu

Hayden Pigott

1. aprill, esimene päev, oli väga lihtne, sest pidin varahommikul LBJ raamatukokku jalutama ja sellest ajast alates oli mul palju tegevusi. Teisel päeval tundsin aga, et olen juba vastu seina löönud. Ma juhin tõeliselt kirevat koolielu, nii et minu pühapäeva hommikud / varased pärastlõunad mööduvad lõõgastudes. Kuid kui proovite jõuda 10000 sammu, pole lõõgastuda lihtne.

Korduv teema kogu selle väljakutse jaoks oli see, et ma jõuan päevas umbes 6000 sammu ja kõndisin lõpuks õppides oma korterist üles ja alla, et saada teine ​​4000. 3. aprill oli esimene päev, mil ma oma eesmärki ei saavutanud. . Jõudsin 8569-ni enne keskööni jõudmist, see oli minu jaoks keskmine koolipäev, nii et mõistsin kiiresti, et pean oma rutiini veidi muutma.



4. aprill oli teine ​​päev, mil ma ei saanud kõiki 10000 sammu. Olin äärmiselt pettunud, sest kõndisin oma kontorist 19 tänava kaugusele suhtluskooli. Sain ülejäänud nädala jooksul üle 10000 sammu, kuid käisin jalgsi kohtades, kuhu tavaliselt ei kõnniks, näiteks pesapallistaadionile ja tagasi, õhtusöögile ja mõnele muule tegevusele. .

Teine nädal

pitsa, kohv, õlu

Hayden Pigott

See nädal algas hämmastavalt. Sain üle 14000 sammu, sest kõndisin kesklinna fotosessioonile, mis oli pikk, kuid mitte ebameeldiv. Siis tegelesin tol pärastlõunal intensiivse vabatahtliku tegevusega Lady Bird Johnsoni metslille keskuses, nii et polnud üllatav, et jõudsin 14000-ni.

Ühel päeval jõudsin vaid 9208 sammu juurde ja olin endast endast väljas. Iga päeva möödudes märkasin, et kui ma ei jõua 10000 sammuni, peksaksin ennast selle nimel, sest teadsin, et oleksin võinud seda teha. See on midagi, mida ma ei osanud oodata. 14. aprillil, suurel reedel jõudsin vaid 6000 sammu. See oli muserdav, kuid teadsin ka, et see tuleb, kuna ma ei pea tööle minema, nii et ma jäin voodisse kuni kella 17-ni. Oli hämmastav lõõgastuda, aga ka nii keeruline, nii halb selle väljakutse jaoks.

Kolmas nädal

õlu

Hayden Pigott

Sel nädalal sain iga päev üle 10000 sammu, välja arvatud viimane. Kummaline, kui uhke ma end tundsin, kui lõpuks selle 10000 sammu piiri ületasin. Ma pole kunagi varem fitnessi väljakutset teinud, nii et võib-olla on tavaline tunda seda uhkustunnet selle üle, mida olete treeningutega saavutanud, kuid see on minu jaoks uus tunne.

Tundsin ka nii suurt kergendust, kui jõudsin 10000 piirini, sest see tähendas, et võisin igal pool kõndimise lõpetada. Ma olin ka väga väsinud leidmast viise, kuidas igal pool kõndida. Näiteks läheksin kellegagi õppima ülikoolilinnakusse ja selle asemel, et paluda neil mind minu korterisse lasta, laseksin neil oma korterisse sõita ja sealt minu juurde tagasi kõndida. Mõnel päeval sain 10000 sammu, mõtlemata sellele isegi, samal ajal kui tundus, et midagi, mida ma tegin, ei läheks mu eesmärgile lähemale.

Neljas nädal

pitsa, õlu

Hayden Pigott

See nädal oli viimane nädal enne klassi viimast nädalat, kui mul oli viimane keskring. Niisiis veetsin TON oma aega õppimisest ja las ma ütlen teile - te ei liigu tegelikult õppides. Istud ja neelad tonni teavet. Nii et viimasest üheksast päevast oli viis päeva, et ma ei jõudnud 10000 sammu.

Kõndisin ikka 7000–9000 sammu päevas, nii et ei olnud nii, et ma ei liigutaks, aga ikkagi oli halb. Väljakutse viimasel päeval saavutasin 10051 sammu ja lõpetasin õnnelikult pauguga. Kuid olin samaaegselt endas pettunud, et viimane nädal oli sama hull kui see oli. Kuid ma läbisin rahanduse ... nii et äkki see oli seda väärt?

Ma ütlen, et harjusin töölt koju kõndima ja püüdsin end selle väljakutse viimaseks nädalaks igal pool kõndima panna. Lõpetasin väljakutse kogunenud 292116 sammuga. Ja olen selle pärast vihane . Tõsiselt - 300 000 sammu tegemisest oli mul vaid 7884 sammu. Ma olen seda kirjutades kibestunud, sest tean, et oleksin võinud seda teha, kui näeksin natuke lisapingutusi, kuid asju juhtub.

Takeaways

Nüüd on aeg arutada, kas peaksite seda tegema. Ja kui ma olen aus, siis peaksite. Selle väljakutse vältel mõistsin, kui laisad olime sõbrad ja mina. Mul polnud aimugi, kui palju me kõndimise üle kurtsime, kuni hakkasin iga päev kõndima.

Ma arvan, et ka mu magamine muutus selle tulemusel paremaks. See võib olla täiesti mitteseotud, kuid aprillikuus magasin kindlasti paremini. See võis olla ka kogu värske õhk, mida ma sain. Mõlemal juhul olin ma selle eest tänulik.

Ma ei märganud mingit kaalulangust, kuid ma ei võtnud ka seda väljakutset kaalust alla võtta. Kui soovite siiski selle väljakutse sel põhjusel teha, soovitan teil teha tegelikke kõndimistreeninguid, näiteks kõndida 30 minutit tõesti kiiresti, et veenduda, et teie pulss tõuseb. Rahulik jalutuskäik tõenäoliselt ei kuluta nii palju kaloreid.

Teine probleem, mis mul tekkis, oli see, et unustasin telefoni käes kanda, et see kõndimise ajal loomulikult edasi-tagasi kõiguks. Olen väga süüdi selles, et vaatasin klassi kõndides oma telefoni ja arvasin ära - neid samme ei salvestata, kui kasutate iPhone'i nii, nagu mina seda tegin. Seetõttu investeerisin mõnda podcasti, et mind mõnest pikemast jalutuskäigust läbi viia (hüüdmine '99% nähtamatuks 'ja' Shutdown Fullcast 'minu nägemise eest). Samuti, kui otsustate väljakutse teha, kleepige kindlasti käsi oma telefoni külge, et vannitoa kasutamisel ei jääks see teie töölauale - need on väärtuslikud sammud, millest ma ilma jäin! Kui teil on Apple Watch, FitBit või sammulugeja, pole teil neid probleeme.

Nii et lõpuks ütlen, et minge. Mulle meeldis see väljakutse väga ja mulle meeldis tõsiasi, et see viis mind mugavustsoonist välja ja pani mind mõistma, et minu tavapärane rutiin pole piisavalt hea. Kuigi mul on hea meel, et ei pea enam muretsema 10000 sammu tegemise pärast päevas, olen nüüd rohkem valmis selle eesmärgi nimel iga päev töötama.

Lemmik Postitused