Kõhulahtisus pole kunagi lõbus ja viimane asi, mida soovite teha, on süüa midagi selle halvendamiseks. Nii et siin on loetelu parimatest toitudest, mida kõhulahtisuse korral vältida, ja parimatest toitudest.
Niisiis järgmine kord, kui otsite leevendust, pidage meeles neid kõhulahtisussõbraliku dieedi näpunäiteid.
Hüdratatsioon on peamine võti
Bess Pearson
Mida rohkem teie väljaheites vett kaob, seda vähem on teie kehas ja seda suurem on teie oht dehüdratsioon . Dehüdratsioon muudab teie enesetunde ainult halvemaks, nii et jooge.
Pea kinni vesi ja / või väikestes kogustes elektrolüüdi sisaldavaid jooke (kuid olge hilisematega ettevaatlik - liiga palju suhkrut sisaldavat jooki võib kõhulahtisuse veelgi süvendada. Kookosvesi ja vahtravesi on head võimalused).
Ja kuigi mullid võivad tunduda rahustavatena, karboniseerumine võib kõhulahtisust veelgi süvendada , nii et hoiduge kihisevatest jookidest, kuni olete taas hoogu võtnud.
restoranid, kus on teie sünnipäeval tasuta söögid
Toitu mahutama
Tara Botwinick
Kui kõhulahtisus on probleem, mitu väiksemat söögikorda süües , mitte suured, on nutikas samm.
Andes oma kehale rohkem aega seedimiseks, suudate suurema tõenäosusega hakkama saada seedetrakti koormusega ja vältida kõhulahtisuse süvenemist.
Teie Poo meeskond
Katherine Baker
Kõhulahtisuse korral peaksite meeles pidama, et kõige parem on süüa paar toitu.
The BRAT dieet on sageli soovitatav kõhulahtisusega patsientidele, sealhulgas banaanid , riis , õunakaste ja röstsai, mis kõik on kergesti seeditavad. Samuti on oluline tarbida toitvaid toite, et asendada toitaineid, mida keha teie kõhulahtisuse tõttu ei omasta (see lööb toidu teie soolestikust välja, enne kui suudab piisavalt head kraami omastada). Katherine Baker
Kaaliumirikkad toidud (nt banaanid ja kartul ) ja naatriumirikkad toidud (st kõik soolased) aitavad teil tahket ainet taastada elektrolüütide tasakaal , mis võib kõhulahtisuse tõttu välja lülituda.Muu kõhulahtisust soodustavad toidud Siia kuuluvad kaerahelbed, nisukoor, tavalised leivad ja makaronid, selged puljongid, želeed, tofu, küpsetatud või keedetud tailiha ja munad.
Kui te ei suuda puuviljadest ja köögiviljadest eemale hoida (ma tunnen teid), on täna hea päev nende koorimiseks (nahk sisaldab sageli raskesti seeditavaid kiude) ja / või hästi seedimiseks, et kergendada nende seedimist. Caty Schnack
Kergemini seeditavate puuviljade ja köögiviljade hulka kuuluvad rooma salat, kurgid, suvikõrvits, banaanid, papaia , avokaado ja melonid .
Muul juhul küpseta neid hästi, et vältida kõhulahtisuse süvenemist.
Vältitavad asjad: FODMAP-id ja palju muud
Sasha Kran
Püüa vältida kiudainerikas toit ja kõrge FODMAP-sisaldusega toidud. FODMAPid on kääritatavad oli- di- monosahhariidid ja polüoolid ehk hunnik looduslikke suhkruid, mida teil on raske seedida.
Paljude jaoks kõrge FODMAP toidud = gaasid ja kõhulahtisus. Nii et madalamate FODMAP-toitude juurde jäämine võib olla nutikas. Katherine Baker
Põhiliselt gluteen, laktoos (piimatoodetes) , suhkrualkoholid (magusained, mis lõpevad -ooliga) ning paljud puuviljad, köögiviljad ja oad, on loetelus. Kõrge / madala FODMAP-i toitude kasuliku loendi leiate aadressilt see Stanfordi ressurss või see Harvardist .Vürtsikad toidud ja kofeiin võib põhjustada kõhulahtisust, nii et jätke Sriracha ja kohvi praegu vahele.
Kelsey Emery
Oh, ja kõigi vahenditega, ärge pöörduge täna. Alkohol, eriti õlu, on põhjustamise poolest kurikuulus kõhulahtisus .
Rasvane toit võib ka jooksu tuua, nii et vältige kõike friteeritud või ülirikas. Ka kunstlikud magusained võivad olla probleemiks, seega loobuge dieedijookidest, toitudest, kummidest ja kommidest, kuni väljaheide on veidi tahenenud.
Kendra Valkema
Mõne lihtsa nipi ja näpunäite abil saate kõhulahtisuse ohutult süüa ja vältida olukorra hullemaks muutmist.
