Ülikoolis haigestumine võib olla suur vibumõrvar. Teete oma iganädalast rutiini, käite tundides ja klubi koosolekutel ning lähete sõpradega välja, kui äkitselt ütleb teie keha: 'piisavalt'. Haigused on ülikoolilinnakutes umbes sama levinud kui lahuslaulud Taylor Swifti albumitel.
Kuid paljud inimesed ei mõista, et see, mida te haigena sööd, võib teie sümptomeid parandada ja isegi vähendada haiguse kestust. Nii et hoolimata sellest, kas teil on tavaline nohu, streptokokk, mono või gripp, peaks see juhend aitama teil õigesti helistada, kui otsustate, milliseid toite söögisaalis süüa.
Tavaline külmetus
Marlee Goldman
Tehke: Söö kanasuppi. Soe puljong aitab teie ummikuid puhastada ja aitab vähendada kurgu turset.
Tehke: Söö tsitrusvilju. Apelsinid, mandariinid, sidrunid ja laimid on vaid mõned tavalised tsitrusviljad, mis aitavad külmetuse esimeste sümptomite korral vabaneda sümptomitest. Apelsini söömine või veele sidruni- ja laimimahla lisamine võib anda organismile immuunsuse tugevdamiseks vajaliku C-vitamiini.
mida ma majo asemel kasutada saan
Tehke: Söö lehtkapsast, brokkolit, jõhvikaid ja mustikaid. Need kõik sisaldavad antioksüdanti, mida nimetatakse kvertsetiiniks ja mis aitab võidelda külmetusviiruse vastu.
joob liiga palju kombuchat teile halvasti
Ära: Laadige meiereile. Piim, juust, jogurt, jäätis ja muud piimatooted aitavad teadaolevalt teie ülekoormust. Kuid vastavalt WebMD , pole piisavalt tõendeid selle tõestamiseks, kas see on tõsi või mitte. Kui tunnete end nagu see pint Ben & Jerry teeb teie kõri paremaks, WebMD annab teile 'OK'.
Ära: Joo palju kofeiini. Kohv ja kofeiiniga soodad ainult kuivatavad teid, mistõttu on sellest ummikust vabanemine palju raskem.
Strep kõri
Emma Kanchanawat
Tehke: Söö pehmeid valke. Valk annab teile energiat ja jõudu, et paremaks saada. Võib-olla ei soovi te praadiga õhtusööki strepiga süüa, kuid soovite siiski oma dieeti lisada. Munapuder, jogurt, kanasupp ning mac ja juust on kõik suurepärased valguallikad, mis ei tee kurku haiget.
Tehke: Söö pehmeid köögivilju ja tärklisi. Bataadipüree, purustatud lillkapsas (vaadake seda Rachel Ray retsept! ) ja keedetud spinat on retseptid, mis annavad teile toitaineid ilma köögiviljade krõmpsuta.
Ära: Söö krõpse, kringlit, kringlit, praetud toitu või 'kuivi' suupisteid. Nendel toitudel pole mitte ainult toiteväärtust, vaid need võivad neelamisel ärritada ka teie juba paistes mandleid. Oeh!
Ära: Tarbige tsitruselisi, happelisi toite. Tsitrusviljades sisalduv hape võib ärritada ja isegi põhjustada kurguvalu põletustunnet.
Ära: Sööge vürtsikaid toite. Aeg need kõrvale jätta Leegitsevad kuumad cheetod (vabandust, vürtsika toidu austajad). Vürts võib ärritada ka juba kurguvalu.
Mono
Kai Huang
kuidas mikrolaineahjus nuudleid valmistada
Tehke: Söö küüslauku. Vastavalt Maa kliinik , küüslauk aitab võidelda infektsioonidega (nagu Mono!) ja tugevdada immuunsust. Kui soovite süüa teha, vaadake neid küüslauku kasutavaid retsepte! Pole küüslaugufänn? Küüslaugulisandit saate osta kohalikust narkopoest.
Tehke: Kasutage või sööge kookosõli. Kookosõli on tugev viirusevastane toit. Võite seda kasutada toiduvalmistamisel või asendajana või segada jogurti sisse. Yum!
Tehke: Tarbi pune. Vastavalt Livestrong.com on tõestatud, et pune aitab viiruste kasvu peatada. See ürt lisab maitse liha, kala, pastaroogadele, suppidele ja palju muule! Nende suurepäraste eeliste saamiseks võite toiduvalmistamiseks lisada pune või puneõli. Ja nagu enamik asju, mis on teie jaoks kasulikud, on pune ka toidulisandina.
Ära: Söö rafineeritud suhkruid või rafineeritud süsivesikuid. Suhkur on tuntud selle poolest, et on põletikuline toit, nii et kõige parem on seda vältida, kuni teie mono sümptomid on kadunud. Sa ei taha, et su niigi põletikuline kurk ja lümfisõlmed süveneksid! Süsivesikud on oluline energiaallikas, kuid proovige süüa tervislikke süsivesikuid, kuni enesetunne paraneb. Kui mõtlete, kust saaksite tervislikku süsivesikute kogust, klõpsake ideede saamiseks siin!
Ära: Alkoholi jooma. Periood. Vastavalt Tippkohtumise meditsiinigrupp, alkohol mitte ainult ei nõrgesta teie immuunsüsteemi ja pikendab teie haigestumise aega, vaid võib põhjustada ka püsivaid kahjustusi teie maksale.
millist popkorni kasutavad kinod
Gripp
Alixandra Rutnik
Tehke: Söö suppi. Seda on lihtne seedida ja see annab kehale toitaineid, mida on vaja oma jõu taastamiseks. Kas otsite retsepte? Siin on 17 tervisliku supi retsepti teile proovimiseks!
õunasiidri äädikakurgu kurgu jaoks
Tehke: Söö ingverit. Ingveri ale, ingveri plõksud, ingveri tee või riivitud ingveri juur aitavad kõik vähendada iiveldust ja võimalikke kõhuvalu, vastavalt WebMD .
Tehke: Joo elektrolüüdiga rikastatud jooke. Gatorade, Powerade ja kookosvesi niisutavad teid kiiremini kui vesi. Samuti annavad need teie kehale kaaliumi ja naatriumi, mis võivad teie keha reguleerida teie keemilist tasakaalutust, kui olete haige.
Ära: Söö liha. Amy Rost, raamatu „Looduslik tervendustarkus ja teadmine: kasulikud tavad, retseptid ja valemid terveks eluks“ autor, ütleb, et loomsed rasvad raskendavad teie keha vabanemist grippi põhjustavatest mikroobidest. Vabandust, lihasõbrad.
Ära: Söö palju piimatooteid. See on sama mis nohu korral. Vastavalt Livestrong.com , meierei aitab kaasa ainult ülekoormusele, mis võib viiruse teie kehas kauem viibida. Ei aitäh!
Ära: Söö magusat toitu. Livestrong.com näitab ka seda, et suhkur nõrgendab teie immuunsüsteemi ja töötab viirusevastaste bakterite vastu.
Meile kõigile on öeldud, et puhkus, vedelikud ja tervislik toitumine on viisid, mis aitavad teie kehal paraneda, kuid mitte paljud inimesed ei tea, kui oluline on lisada teatud toite oma dieeti ja teatud toite välja lõigata. Sõltumata sellest, millega olete haige, võib teie kehale õige toitumine anda immuunsussüsteemi ja lühendada haigestumise aega. Nende juhiste järgimine aitab teil aja jooksul taas jalule tõusta.
