Parim kellaaeg oma igapäevase soovitatud veekoguse joomiseks

Olgem ausad. Mõeldes tervise ja heaolu parandamisele, otsime kõigepealt võimalusi oma toitumisharjumuste ja kehalise aktiivsuse muutmiseks. Vee tähtsusest jäetakse suures osas tähelepanuta. Aga Mayo kliiniku andmetel , vesi moodustab 60% meie kehakaalust, suudab kontrollida meie kaloraaži ja takistab naha kuivust ja kortsumist.



Kui olete kunagi kuulnud fraasi 'joo kaheksa 8-untsist klaasi päevas', siis tea, et see on hea hinnang soovitatud veetarbimise kohta päevas ja kergesti meelde jääv fraas. Siiski on ka optimaalne päeva jooksul, kui peaksite seda vett jooma, et oma tervist parandada.

1. Kui ärkad

Päeva esimene klaas vett peaks ärkamise ajal olema õige . Teil peaks olema üks või kaks klaasi. See alustab teie keha pärast pikka puhkeaega ja aitab teil päevaks minna. Samuti vabaneb see kõikidest teie vereringesüsteemi toksiinidest, mis on kogunenud üleöö.



2. Enne sööki

kana, kaste, vein

Katie Park



30 minutit enne päeva sööki, seedimise soodustamiseks peaksite jooma klaasi vett . See mitte ainult ei valmista teie kõhtu ette tulevaks toiduks, vaid hoiab ära ka liigse söömise, kuna vesi tekitab enne söögi alustamist täiskõhutunde.

3. Pärast sööki

Katie Park



The Mayo kliinik ja Ela tugevalt öelge, et pärast sööki on vee joomine oluline, sest see aitab toitu lagundada ja aitab organismil neid toitaineid omastada. Pärast söömist vee joomine aitab ära hoida ka kõhukinnisust.

4. Enne und

The Arstide tervisepress ütleb, et joo kohe enne magamaminekut klaas vett. See täidab öösel kaduma läinud vedelikke ja puhastab keha kogu päeva jooksul kogunenud toksiinidest.

Veel näpunäiteid

jää, vesi, tee, kohv

Katie Park



The Mayo kliinik ja Arstide tervisepress anna veel kolm näpunäidet, millal vesi on terve päeva jooksul kasulik: Harjutus : Vesi on oluline enne ja pärast füüsilist tegevust, et lihaseid aktiveerida.

Nälg : Vältimaks suupisteid kogu päeva vältel, jooge selle asemel vett. Kui 10 minuti pärast nälg ei kao, on suupiste okei. Vesi võib aga nälja kustutada, nii et kõige parem on seda kõigepealt proovida.

Väsimus : Kui tunnete end päeva jooksul väsinuna, proovige vett juua, sest väsimus ja väsimus on sageli dehüdratsiooni sümptomid.

Jooge sisse ja niisutage ning olete teel parema elustiili poole.

Lemmik Postitused