Kõhukinnisus võib kohati tunduda õnnistusena, kuid see on peaaegu alati needus. Kui te ei saa oma toitu korralikult töödelda, võib see muuta teie keha päevade jooksul ebamugavaks ja häirida. Teatud tegevused võivad põhjustada kõhukinnisust, näiteks reisimine või ravimid, kuid põhjuseks võivad olla ka teatud toidud. Kui olete läinud kolm päeva ilma kakata , joo vett, söö kiudaineid ja väldi neid toite nii palju kui võimalik.
1. Piimatööstus
Foto autor: Kylie Kinder
Kõrge rasvasisaldus ja vähene kiudainete sisaldus on lõpuks surmav kombinatsioon piimatoodetes nagu juust, jäätis ja piim. Kui te pole veel valmis juustust loobuma (kes see on?), Proovige sellega piirduda pool tassi või vähem päevas . Piimatoodete mõju on kõigil erinev ja kõige halvemini saavad need laktoositalumatusega.
2. Kofeiin
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kuna kofeiin on diureetikum, dehüdreerib see keha. Lisaks kiudainete puudumisele on kõhukinnisuse peamine põhjus dehüdratsioon. Kui tarbite kofeiini, on ülitähtis juua tonn vett, veendumaks, et teie keha ei ole liiga veetustatud, kuni see mõjutab teie kaka.
3. Punane liha
Foto autor: Daniel Schuleman
Seal on kolm head põhjust punasest lihast eemale hoida, kui teid pidevalt ummistatakse. Esiteks on punane liha rasvane ja rasvu on organismil raskem seedida. Pealegi on lihas olevaid valgukiude raske lagundada ja selles on rohkesti rauda, mis on teadaolev kõhukinnisuse põhjus.
4. Praetud toidud
Foto autor: Jordana Colomby
Praetud toit on lihtsalt igasugune rasv ja rasva lagunemine võtab kehal kauem aega kui muud, toitvamad toidud. Praetud toit ei sisalda mitte ainult palju rasva, vaid selles puudub ka igasugune toitaine, mis aitaks organismil seedimist.
5. Gluteen
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kui aus olla, siis ma ei tea ikka veel, mis on gluteen, kuid tean, et see on kindlasti minu dieedi põhiosa. Gluteenitalumatusel või tsöliaakia all kannatavatel inimestel võib gluteeni söömine põhjustada tõsiseid kõhuprobleeme. Tsöliaakia on autoimmuunne seisund mis põhjustab inimestel kohutavaid reaktsioone ka kõige väiksematele gluteeni osadele, kuid gluteenitalumatus põhjustab suurema tõenäosusega kõhukinnisust, kuna see on lihtsalt gluteeni seedimisega võitlev keha.
6. Munad
Foto autor: Caty Schnack
Kõigi nende toitude võti on tasakaal. Munad on väga tervislikud ja sisaldavad valke, mis teevad neist suurepärase hommikusöögivõimaluse ei sisalda kiudaineid . Kiud on tervisliku süsteemi säilitamiseks üliolulised, nii et kui sööte palju mune, visake kindlasti ka puu- ja köögivilju taldrikule, et saada toidus kiudaineid.
7. Banaanid (mõnikord)
Foto Abigail Wang
mitu pumpa siirupit ventis
Valmimata banaanid ei tundu ega maitse liiga isuäratavad, nii et pole raske end neist eemal hoida. Veel rohelised banaanid on väga tärkliserikas ja raskesti seeditav . Niipea kui nad üle lähevad heale küljele ja küpsevad, on banaanidel vastupidine mõju. Kui näete banaanil pruunid laike, tähendab see, et see on kiudaineid täis ja võib aidata leevendada kõhukinnisust . Ajastus on kõik.
8. Šokolaad
Foto autor: Jocelyn Hsu
Pärast kõigi teiste selles nimekirjas olevate õigusrikkujate lugemist ei tohiks šokolaad üllatada. Inimesed, kes väidavad, et šokolaad tekitab nende kõhukinnisust, ei pruugi viidata tavalise tumeda šokolaadi tahvlile, vaid hoopis šokolaadimagustoidule. Paljud šokolaaditooted sisaldavad ka piima, suhkrut, rasva ja kofeiini, mille panust kõhukinnisusse on juba selgitatud.
