7 parimat toitu, mida sel kuuajal süüa

Meil kõigil on et üks nädal kuu jooksul kus mõnikord lähevad meie emotsioonid 0–100 kiireks. Teate, mis nädalast ma räägin, sellest, kus te mõnikord voodist välja ei saa, sest tundub, et kõhus on III maailmasõda või kui teil on selja rahustamiseks kümme küttepakki.



Jep, ma räägin nädalast, kus teie lemmik tädi Flo tuleb igakuisele visiidile. Olgem ausad, mõnikord jääb ta liiga kauaks ja sa lihtsalt ei jaksa. Õnneks on mõned sammud, mida saate teha (või toidud, mida saate süüa, isegi parem ?!), mis võivad muuta tema reisi veidi talutavamaks.



Banaanid

Turg, puuvili, kollane suvikõrvits, köögivili, karjamaa, banaan

Amelia Hitchens



Päevase vitamiiniannuse võtmine on äärmiselt oluline, kuid veelgi enam, kui puhite nii kaugele, et tunnete end rannas oleva vaalana. Banaanides on palju kaaliumi ja magneesiumi. Nad võivad vähendada puhitus koos veepeetusega ja isegi hoidke visiiti tsiviilelus, kui teate, mida ma mõtlen.

Täistera

pruun leib, võileib, koorik, nisuleib, jahu, rukis, teravili, röstsai, leib, nisu

Jocelyn Hsu



Nisuleiva valimisel saia asemel on nii palju kasu tervisele. Tõsiselt, minge haarake endale sahvrist täisteraleib oma meeleolu parandama. Terved terad aitavad ka seedimist , mis sobib ideaalselt siis, kui östrogeeni tipp teie kehas paneb teie kõhu tegutsema. Kui proovite nüüd valida täistera ja täistera vahel,siin on erinevused.

#SpoonTip: Kujuajakiri ütleb seda mandlivõi sisaldab lahja valku ja kiudaineid ja on nisuleivaga koos käiv armas paaritus.

Arbuus

melon, arbuus

Tess Wei



Mitte arbuus hapu plaaster lapsed (kuigi need on päris pomm), vaid tegelik arbuus. Suure veesisaldusega puuviljad nagu arbuus on looduslikud diureetikumid, mis suudavad aitab puhitus maha rahustada. Samuti hindab teie keha looduslikku suhkrut rohkem kui rafineeritud suhkrut ja aitab teil madalseisus veidi energiat anda.

Kohv

espresso, piim, tee, kohv

Rica Beltran

Nüüd, enne kui hakkate minuga vaidlema, et kofeiin ei ole teie jaoks tervislik, on mul üks asi, mida kuulete: kofeiin on populaarse krampide leevendaja Midoli koostisosa. Kuidas on siis nende õuntega? Kuna kohvik on igal nurgal, võiks klaas jääkohvi olla just see, mida peate ärkama ja oma päeva alustama. Lihtsalt ära joo liiga palju ... kofeiin võib ilmselt raskendada öösel magama jäämist ja Clevelandi kliiniku andmetel aidata kaasa PMS-i sümptomitele.

Apelsinid

sidrun, greip, mandariin, tsitruselised, mahl

Amelia Hitchens

Apelsinid pole mitte ainult suurepärane allikas C-vitamiin , kuid ka täis kaltsiumi. Kaltsium on tõestatud, et see vähendab ärevuse tüüpi tundeid PMS-i ajal. Tükeldage mõned neist kuubikuteks ja visake need salati või jogurti tassi.

Vesi

veetass, klaas, jää, jäävesi, õlu, vesi

Jocelyn Hsu

See peaks olema ükskõikne. Tähtis on hoida pidevalt vedelikku, kuid eriti kogu selle nädala jooksul. Te teate liiga hästi, et soovite sirutada käe selle peresuuruse kiibikotti järele ja hüpata terve päev oma diivanil tekiga ja vaadata Netflixi.

Selle asemel jooge kõigepealt pudel vett, oodake 15-20 minutit, siis kui teil on endiselt nälg, haarake suupisteks peotäis, mitte kogu kott. Ja kui ilm on ilus, siis jalutage selle ajal. Värske õhk annab teile tunde palju paremaks, kui tunnete end räpane.

mis vahe on universaalsel ja isetõusval jahul

#SpoonTip: kas on igav sama vana tavalist vett juua? Seal onvõimalusi oma vee paremaks maitsmiseks.

Tume šokolaad

kakao, šokolaadilaastud, laastud, šokolaad, kommid, magusad

Caroline Ingalls

Täpselt nii, sa kuulsid mind. Ma ütlesin, et tume šokolaad. See EI OLE õppus. Haarake oma võtmed ja sõitke lähimasse toidupoodi ja varuge koor või midagi. See on tervislik alternatiiv magusaisu rahuldamisele serotoniini suurendamine , mis võib vabastada õnnelikke hormoone. YOLO!

Ma tean, et nädal võib mõnikord tunduda terve igavikuna, kuid teil on see olemas. Minge nüüd sööma šokolaadi, visake rom-com, haarake oma koer ja hoidke kinni, mis loodetavasti ei ole segane sõit.

Lemmik Postitused