5 toitu, mida tuleks vältida, kui olete ärev inimene

Ärevus on nõme, kuid kui olete kunagi ärevust mingil kujul kogenud, pole te üksi. 1 neljast kanadalasest kannatavad oma elu jooksul mingisuguse ärevuse all - ja see on terve hulk ärevaid tundeid.



garcinia cambogia enne ja pärast 30 päeva

Olles ise ärevusega toime tulnud, on paljud inimesed - nii kvalifitseeritud kui ka mitte - inimesed öelnud, et hoiduksin teatud toitudest, et vähendada minu ärevustunnet. Olen õppinud, et „sina oled see, mida sa sööd” pole ainult mõni vanemate poolt öeldud rahvatarkus, mis takistab sul rohkelt sõõrikuid söömast.



Kuid ärevus on väga isiklik võitlus ja kõik tulevad oma ärevate tunnetega toime erineval viisil. Seda öeldes on siin loetelu toidust, mida peaksite vältima, kui olete ärev inimene.



Pidage meeles, et need toidud ei põhjusta ärevust, kuid võivad suurendada teie olemasolevate sümptomite raskust. Hoiatus: see loend sisaldab mõnda teie ülimat lemmiktoitu, kuid kui annate sellele löögi, võite mind hiljem tänada.

1. Kohv

kohv, espresso, tee, piim, šokolaad

Christina Robinson



Alustame kõige südantlõhestavamast - kohvist. Paljude inimeste jaoks võib kohv olla suur ärevusttekitaja. Kas olete kunagi ärritunud, kui joote liiga palju Joe tasse? Selle põhjuseks on asjaolu, et kohv suurendab kortisooli taset (tõlge: see paneb teie keha reageerima stressile, isegi kui miski ei tekita teile stressi). Lisateabe saamiseks kliki siia .

Järgmine kord raamatukogus olles mõtle enne, kui haarad teise (või kolmanda) tassi kohvi. Võite arvata, et see aitab teil eksamil toppides välja tulla, kuid tegelikult suurendab see teie ärevust.

2. Alkohol

Vean kihla, et arvasite, et pärast kohvi loetlemist ei saa see hullemaks minna. Enne kui pikki raamatukogus veedetud päevi (üliõpilase eelarve hüved) selle pokaali odava perseveini järele sirutate, mõelge uuesti. Alkohol on massiivne, kui seda tarbitakse suures koguses, mis tähendab, et oma kurbuse joomine võib tegelikult probleeme tekitada. Kontrollige sellel veebisaidil rohkem informatsiooni.



3. Suhkur

Ja see aina süveneb! Kas teate neid lapsi, kes leiavad oma varjatud halloweeni kommid, kogevad suurt suhkrusisaldust ja kukuvad siis raskemini kui Britney Spears, kui ta oma pead raseeris? Seda teeb komm teie veresuhkruga. See suurendab kortisooli ja adrenaliini taset, mis on olnud lingitud paanikahoogude põhjustamiseni.

kuidas küüslaugulõhna käest ära saada

Kuigi näo pistmine pulgakommide ja kummikarudega võib tunduda ideaalne viis oma reede õhtu veeta, jäljendavad 'suhkrutõusu' allakäiguspiraali sümptomid paanikahoo sümptomeid. Tunnete end väsinuna, kergemeelsena ja haigena - tehes end oma kehast ülitundlikuks. Sarnasuste kohta lisateabe saamiseks klõpsake nuppu siin .

4. Transrasv

sool, kartul, nisu, friikartulid

Grayson Mynatt

Kõrgelt töödeldud toidud, näiteks friikartulid ja mikrolaineahjus popkorni, sisaldavad suures koguses transrasvu. Lisaks asjaolule, et see tervislik seisund on kahjulik - suurendades teie võimalusi II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkeks, on tõestatud piirata verevoolu teie kehas. Miks see oluline on? See piirab teie aju üleujutuse voogu, süvendades ärevust.

5. Sool

friikartulid, sool, kartul, laastud, magus

Brandoni gild

Kui sööte soola suurtes kogustes, tõstab see teie vererõhku, mis omakorda sunnib teie südant jõululaupäeval jõuluvana rohkem pingutama. Kui teie süda on aja jooksul sunnitud töötama, siis keha vabastab adrenaliini , stressiga seotud hormoon, pannes teid mõtlema, et 'kas see Laysi kott oli seda väärt?'

Pidage meeles, et kõik on mõõdukalt korras. Tass kohvi või peotäis kummikarusid ei lase teid tõenäoliselt täieliku paanikahoogu. Seda öeldes ei pruugi ühegi nimetatud toidu liigtarbimine aidata ärevustunnet piirata. Pidage seda loendit meeles, kui eksamihooaeg kiiresti läheneb, et saaksime maailma vähem ärevaks muuta.

Lemmik Postitused